
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Вы едите слишком мало белка: пять признаков и простое решение
Никаких дорогих добавок и никаких сложных схем Завтрак — овсянка на воде с бананом. Обед — макароны с овощами. Ужин — гречка с салатом. День прошел, калорий достаточно, но к вечеру накатывает усталость, хочется сладкого, а утром отражение в зеркале не радует. Проблема не в количестве еды. Проблема в том, что из вашего рациона практически исчез белок. И организм подает сигналы — просто вы их не считываете. Позавтракали кашей, через полтора часа снова хочется есть. Пообедали пастой с томатным соусом, к трем часам дня уже роетесь в ящике стола в поисках печенья. Ужинаете овощами с рисом, а перед сном стоите у холодильника с куском хлеба в руках. Углеводы дают быстрый подъем энергии и такое же быстрое падение. Сахар в крови взлетает, инсулин выбрасывается, через час-полтора сахар падает ниже нормы — и мозг требует новую порцию еды. Замкнутый круг. Белок работает иначе. Он переваривается медленно, не вызывает скачков инсулина, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Добавили к завтр
Показать еще
215 комментариев
659 раз поделились
4.4K классов
- Класс
Поделилась фотографией
Поделилась фотографией
Поделилась заметкой
- Класс
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
79
- Наталья Титкова(Иванова)Волгоград
- Larisa RodinaВолгоград
- Виталий СмирновВесьегонск
- Александра Фурман (Сивец)new york
11
- Философия Мудрости241374 подписчика
- SANMAR2826 подписчиков
- Менеджер на Вайлдберриз. Профессия по-женски63684 подписчика
- Полезные советы. Домашние заготовки61762 подписчика
- Домоводство77228 подписчиков

