Фотография от Ольга Гюрсой (Вальгер)

Ольга Гюрсой (Вальгер)

Последний визит: 22 дек 2024
Фотография "RU/TR ⇓ Хочу с вами поделиться своими несколькими правилами держать себя в отличной форме: 1. Хороший сон. Знаю, у всех работа, семья, дети. Я не исключение. Но между выбором интернет или спать, я выберу второе. 2. Каждое утро лёгкая гимнастика. 3. Каждое утро полезный завтрак. Это даёт стимул и в течение дня питаться правильно. Если я еду куда-то, то выбираю в кафе пп еду, если такого не будет, то беру с собой контейнер. Это просто. 4. Я никогда не пропускаю тренировки больше трёх дней, это уже привычка. 5. Занимаюсь спортом не менее трёх раз в неделю (помимо работы, для себя). Обычно - это две силовые, и кардио. Всегда добавляю в занятия стрейчинг. В изоляции занимаюсь почти ежедневно. 6. Никогда не пропускаю понедельник. Это как с завтраком и утренней зарядкой. Начало дня, или недели - хороший старт. 7. Я никогда не сдаюсь. Если я перехватила кусок торта, я не буду доедать его до последней крошки, и пускаться во все тяжкие, или же ругать себя, нет. Я получу наслаждение, и снова побегу на занятие. Е..."
Фотография "TR/RU ⇓ İrem (@irem.gursoy.sport ) gerçek antrenmanları çok özledi! @avrupasporcimnastik @gymhavva @evinrobin Bizim evimiz neredeyse tüm ekipmanlara sahip bir spor salonu olmasına rağmen (evin dağınık olmasını geçin), yine de büyük ve gerçek spor salonuna gitmek istiyor! .......................... RU Ирем оч соскучилась по настоящим тренировкам. Хоть у нас дома уже почти спортзал со всем инвентарем (забудем о чистоте и уюте), все равно уже хочется в большой и настоящий зал! ................................. #iremgürsoy #spor #cimnastik #gymnastics #artistikcimnastik #ritmikcimnastik #gym #sport #çocuksporu #gymnast #gymlife #köprüpozu #köprü #гимнастикавстамбуле #спортивнаягимнастика #гимнастика #гимнастка #мостик"
Фотография "САЛАТ/SALATA RU/TR ⇓ Вы любите салатики? Я обожаю! Легкие и вкусные. Море витаминов и полезностей. Ловите рецептик: - листья салата - кабачок/цукини - редиска - помидоры черри - грудка индейки Соус: - оливковое масло - гранатовый соус Кабачки приготовить на гриле (предварительно использовав приправы, у меня соль и тмин), порвать салат, добавить индейку, помидоры и редиску. Можно добавить другие овощи по желанию. Поливаем соусом, перемешиваем .... и .... ммммм... Наслаждаемся. За идею огромное спасибо @_istanblues_ .................................. TR Salataları sever misiniz? Ben bayılıyorum! Hafif ve lezzetli. Bol vitaminli ve faydaları. Tarifi: - marul - yeşil kabak - turp - domates çerri - hindi göğsü Sos: - zeytinyağı - nar sosu Kabak ızgarada pişirin (istediğiniz baharat kullanın, bende tuz ve kimyon), marulu yırtın, hindi, domates ve turp ekleyin. Başka sebzeler de ekleyebilirsiniz. Sos dökün, karıştırın ... Ve... Mmmm.... Keyfini çıkarın) ................................ #olgagürsoy_tarifi ..."
Фотография "TR/RU ⇓ Koşmaktan nefret ediyorum. Ama bedenime sihirli bir hap gibi davranan bir kardiyo Çok hızlı vücudumdan fazlalığı ve gereksizliği atıyor. Aerobik, stepaerobik, dans, eliptik bisikleti çok seviyorum. Ama şimdi o kadar az aktivite var ki koşu bandına bile razıyım. Ya sizin en sevdiğiniz #kardiyo hangisidir? .................................. RU Я терпеть не могу бегать. Но почему-то именно это #кардио действует на моё тело, как волшебная пилюля. Оч быстро уходит лишнее и ненужное. Обожаю аэробику, степ-аэробику, танцы, эллиптический тренажер. Но сейчас настолько не хватает активности, что я даже согласна на беговую дорожку. А какое ваше любимое #кардио ? ....................................... #olgagürsoy #dışarıçıkmakistiyorum #sporsuzasla #sporsuzolmaz #koronatürkiye #kardio #cardio #spor #sport #kilokaybı #koşubandı #sporsalonu #хочунаулицу #безспортаникуда #жизньвизоляции #беговаядорожка #худею #быстрохудеть #жируходи #коронатайм #любимоекардио #тренервстамбуле"
Фотография "RU/TR ⇓ Эта фотография отражает суть нашей жизни сейчас ... Примерно 1.5 месяца назад я писала план на изоляцию. Правда, этот план был всего на две недели. Я все сделала! Прочитала, посмотрела, приготовила, убралась, наигралась с Ирем, спорт, рисование... Все! Теперь я хочу в лес! И на шампанское к @_istanblues_ И вообще #остановитеоленадовыйти #пуститеменянатанцполпьянымподвигаться А чем вы занимаетесь? Может, я ещё что не успела. ...................................... TR Bu fotoğraf şimdi hayatımızın özünü yansıtıyor ... Yaklaşık 1,5 ay önce izolasyon için bir planı yazdım. Ama bu plan sadece iki hafta içindi. Her şeyi bitirdim! Kitap okudum, film izledim, temizlik yaptım, yemek pişirdim, İremle oynadım, spor, resim... Aaaaaaa...Yeter! Şimdi ormana gitmek istiyorum! Sahile gitmek istiyorum! Nefes almak istiyorum! Siz ne yapıyorsunuz? Belki sizden yeni fikir gelir. ......................... #olgagürsoy #yansıma #coronavirüs #corona #virus #salgın #istanbul #evtatili #dışarıçıkmakistiyorum #izo..."
Фильтр
ЗаметкиУвлечения

Ольга Гюрсой (Вальгер)
 отмечена в заметке

12933381373

Ольга Гюрсой (Вальгер)

Фото
Фото
  • Класс

Ольга Гюрсой (Вальгер)
 отмечена в заметке

12933381373

Ольга Гюрсой (Вальгер)

  • Класс

Ольга Гюрсой (Вальгер)
 отмечена в заметке

12933381373

Ольга Гюрсой (Вальгер)

Фото
Фото
  • Класс

Ольга Гюрсой (Вальгер)
 отмечена в заметке

12933381373

Ольга Гюрсой (Вальгер)

Отдых 2018 :)

  • Класс

Ольга Гюрсой (Вальгер)
 отмечена в заметке

12933381373

Ольга Гюрсой (Вальгер)

!! - 853871123965
!! - 853871123965

!!

...
  • Класс

Ольга Гюрсой (Вальгер)
 отмечена в заметке

12933381373

Ольга Гюрсой (Вальгер)

Наш 2016-ый ;

...
Наш 2016-ый ;) - 814107398653
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

127

  • Бесплатная открытка

4