Алексей Изгалин Коррекция веса

Мнение косметологов в теме влияния похудения на кожу

Косметологи считают, что при потере небольших объёмов помогут массажные процедуры в сочетании с аппаратными – например, радиочастотные и лазерные шлифовки. Их чередование позволяет в максимально короткие сроки избавиться от неровного рельефа и привести кожу в тонус.
Если нет противопоказаний, эффективны будут и инъекции с витаминными коктейлями, например, кремнием, цинком, антиоксидантами, витаминами группы В, С. Они увлажняют кожу и позволяют быстро восстановить её упругость и эластичность. Также положительный эффект дают обёртывания на основе водорослей, которые оказывают подтягивающее действие.
Конечно, лучшее лечение – это профи

Как похудение влияет на состояние кожи

Негативно сказаться на внешнем виде может не только резкий набор веса, но и быстрое избавление от лишних килограммов.
У стремительного избавления от лишних килограммов есть и обратная сторона – резкие колебания в весе могут спровоцировать проблемы с кожей. Сейчас мы расскажем, какие неприятности чаще всего возникают при быстром похудении.

Обвисание кожи

Чаще всего «лишняя» кожа после похудения остаётся на руках, животе и подбородке. Решить эту проблему можно при помощи крема, в состав которого должны входить пептиды и ретинол.
Разумеется, речь идёт о небольших количествах обвисшей кожи. В случаях экстремального похудения без хирургическог

Режим

Пауза между приемами пищи более 3-4 часов замедляет метаболизм.
Помимо этого такое пищевое поведение влечет раздражение и боли в желудке, повышение уровня холестерина в крови, нарушения работы щитовидной железы.

Принцип «не есть после шести» ошибочен.
Свой режим нужно организовать так, чтобы последний раз вы ели не позднее, чем за час-полтора до сна. Разумеется ужин должен быть правильным и сбалансированным, ведь к концу дня организм автоматически готовится к отдыху, замедляя обмен веществ. Ночная трапеза приводит к жировым запасам из-за замедленного обмена веществ.

Осознанный выбор при стремлении к правильному питанию

● Белок — строительный материал, поддерживающий работоспособность
мышц. Вегетарианцы могут заменять животные белки на растительные. Суточная норма: 100−150 г.
● Клетчатка — главный помощник для кишечника. Содержится в овощах,
фруктах, зерновых, бобовых. Рекомендованное количество в сутки — не менее 300 г. Обязательно добавляйте клетчатку при употреблении мяса.
● Полиненасыщенные жиры. Защищают клетки от преждевременного старения,
регулируют выработку и жизнедеятельность полезных бактерий. Содержатся в оливковом и льняном маслах, рыбе, семечках, орехах, авокадо и других продуктах.
● Сезонные фрукты и овощи. Содержат максимум витаминов,


Главное правило идеального ужина

Белок и клетчатка

Основа идеального ужина — легкий белок. Он не только надолго насыщает, но и способствует восстановлению мышечных тканей во время сна. 
Откажитесь от жирных и красных сортов мяса, жареных и жирных блюд. Идеально подойдут нежирная рыба, индюшачья или куриная грудка, крольчатина, морепродукты, омлет или яйцо-пашот, творог, тофу.
Приготовление на пару или в духовке, тушение с минимальным использованием масла, быстрая обжарка или гриль.
Чтобы ужин был сытнее и легче усваивался, к белку необходимо добавить соразмерную, около 50% порцию овощей — сырых, тушеных или приготовленных на пару. В овощах много клетчатки, которая способствует пищеварен