Левая колонка

Ирина Смирнова

Последний визит: 29 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Ирина Смирнова

2 апр

Наши сегодняшние именинники🥰🥰
Игорь и Георгий

Ирина Смирнова

21 мар

💻ТЕСТ: НАСКОЛЬКО «ПРАВИЛЬНЫЙ» ВАШ РАЦИОН?
Универсального правильного питания не существует! Для каждого правильное будет свое.
Но есть принципы ЗДОРОВОГО питания и они справедливы для ВСЕХ!
Подготовила для вас простой тест из 10 вопросов, который поможет найти пробелы в вашем рационе, если они есть) 🍊🥣🍄
За каждое «да» ставьте себе 1 балл. «Нет» - 0 баллов
1️⃣ Есть ли у вас овощи или фрукты в каждом приеме пищи?
2️⃣ Есть ли у вас клетчатка в каждом приеме пищи (зелень, ягоды, бобовые, овощи, фрукты...)? Вы употребляете не менее 20 г клетчатки в сутки.
3️⃣ Пьете ли норму воды в день (30-40 мл на 1 кг идеального веса)?
4️⃣ Есть ли в вашем еженедельном рационе ферментированн

Ирина Смирнова

17 мар

20 минут от перееданий!

Сегодня расскажу, почему стоит отказаться от добавки еды, не доедать всю тарелки, а подождать всего 20 минут.

Поверьте потом вам не захочется!!!

Проблема набора веса всегда лишь одна- профицит калорийности.
И первое что нужно делать, чтобы придти в форму - начать отслеживать ОБЪЁМ ПОТРЕБЛЯЕМОЙ ПИЩИ!

Что делать, если поел, а чувство голода никуда не делось и хочется есть вновь?! Взял целую тарелку всего "попробовать", в итоге осилил порцию слона?!

Все просто! В нас работают 2 очень интересных гормоны ГРЕЛИН и ЛЕПТИН. Это гормоны голода и чувства насыщения, являются антагонистами. Когда один понижается, другой повышается, сигнализируя что мы наелись,при обратном п