
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
70 лет и нет денег на фитнес? Забудьте про зал — 1 простое упражнение на полу изменит ваше здоровье
Сначала перестал бегать. Потом — нагибаться. А потом понял: если не двигаться вообще — скоро стану мебелью Если вам за 70 — вы наверняка знаете, что такое: В такие моменты легко махнуть рукой: «Возраст, что поделать...»
Но знаете, что грустнее всего? Мы часто думаем, что спасти здоровье можно только через тренажёрный зал. С абонементом, тренером, новым спортивным костюмом. А ведь в реальности достаточно простого упражнения, которое можно делать прямо на полу у кровати. Кстати, похожие советы я регулярно нахожу в канале “Пенсионерка-спортсменка” — загляните, там всё для тех, кто хочет быть в форме в любом возрасте➡️ Заглянуть Сейчас абонемент в зал — как небольшой праздник:
от 3000 рублей в месяц, не считая транспорта, формы и прочих расходов.
А ещё — не каждый пенсионер готов стоять среди зеркал и тренажёров рядом с «накачанными качками». Да и добираться туда — отдельный квест. «Я просто хотел, чтобы спина перестала ныть и я снова мог спокойно завязывать шнурки», — говорит 74-летний
Показать еще
48 комментариев
193 раза поделились
1.4K классов
- Класс
Поделилась темой
1 комментарий
10 раз поделились
119 классов
поделилась публикацией
3 простых ужина, которые не гасят тестостерон и помогают засыпать, как в 20 — ешь на ночь без вреда гормонам
Или как перестать засыпать, как варёная макаронина с животом Ужин как гормональный поворот Чем ближе 40+, тем чаще сценарий вечера выглядит так: А утром?
Ты встал с чувством, будто всю ночь монтировал шкаф из ИКЕА.
И тестостерон у тебя, скорее всего, тоже спал.
Буквально. Врач-эндокринолог сказал мне:
«Ужин — это сигнал. Либо ты даёшь телу отдых и восстановление. Либо нагрузку и гормональный хаос. Выбирай». Я выбрал. И теперь делюсь тремя простыми ужинами, которые: Почему работает: Как готовить: Подсказка: добавь несколько кусочков авокадо — это те самые жиры, которые стабилизируют гормоны и насыщают без вреда для сна. Почему работает: Как готовить: Подсказка: не ешь холодным. Комнатная температура или чуть подогретый творог усваиваются лучше, не перегружая пищеварение перед сном. Почему работает: Как готовить: Подсказка: добавь немного лимонного сока и оливкового масла к брокколи — это улучшает вкус и помогает усвоению полезных веществ. Хочешь гасить свой тестостерон, мешать сну и
Показать еще
0 комментариев
6 раз поделились
147 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
759
- Александра ГордееваНовосибирск
- Людмила Гололобова(саласина)г. Гай (Гайский район)
- Ирина Щепачева(Замятина)г. Гай (Гайский район)
- Гульнара Михалковаг. Гай (Гайский район)
502
- Гайский округ4432 подписчика
- САТЬЯ ОФИЦИАЛЬНЫЙ КАНАЛ7130 подписчиков
- Vindy866 подписчиков
- Рецепты ПП для стройности1583 подписчика
- ЛИЦеДЕИ10963 подписчика