Левая колонка

Ольга Нейгебауэр

Последний визит: 00:55

Фильтр

Заметки Увлечения

Ольга Нейгебауэр

21 янв

Сколько раз ты говорила себе:
«Начну с понедельника…»
А что если начать сейчас — мягко и по-настоящему?
Марафон — это не диета, а результат, который остаётся 💚
Хочешь так же?
📲 Напиши в WhatsApp 👉 https://wa.me/4915156359862

Ольга Нейгебауэр

21 янв

ЧТО ТАКОЕ ДВОЙНАЯ ЛОВУШКА ПИТАНИЯ?
У многих возникают вопросы!
⠀
• Почему после 40 у многих людей появляется лишний вес?
• Почему плохое самочувствие становится нормой и списывается на возраст?
• Откуда у молодого поколения берутся вегето-сосудистая дистония и гастрит?
⠀
Давайте разбираться
⠀
Основные факторы, влияющие на вес и здоровье: наследственность - 8%, стрессы - 6%, экология - 11%. Эти факторы мы, к сожалению, изменить не можем.
⠀
А вот 75% нашей красота и здоровья зависит от питания☝
⠀
Клеткам нашего организма ежедневно необходимы:
- белок
- и 114 витаминов и минералов
⠀
Чтобы наши клетки получали все необходимые полезные вещества, за один прием пищи нужно съедать окол

Ольга Нейгебауэр

21 янв

10 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА

Здоровый сон – залог бодрости, красоты и здоровья

🌸Не принимайте пищу за 3 часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют неприятные сновидения
🌸Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и занимайтесь спортом. Это гарантирует крепкий сон
🌸Проветривайте комнату по вечерам. Свежий воздух хорошо влияет на самочувствие, способствуя быстрому засыпанию
🌸Соблюдайте режим. Ложитесь спать в одно и тоже время и, желательно до полуночи
🌸Устраните окружающие раздражители. Постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна
🌸Попробуйте спать голыми. Тело будет

Ольга Нейгебауэр

21 янв

Ольга Нейгебауэр

17 янв

Вкуснейшее овощное рагу ☘️

Ингредиенты
Баклажаны 4 штуки
Кабачки 2 штуки
Помидоры 7 штук
Огурцы 3 штуки
Чеснок ½ головки
Орегано сушеный 2 столовые ложки
Базилик 2 столовые ложки
Шафран 1 столовая ложка
Масло оливковое 50 г

Инструкция

Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками.

Пропускаем чеснок через чеснокодавилку.

Добавляем орегано, базилик, шафран.

Поливаем оливковым маслом.

Помещаем все это в духовку на 20
минут.

Достаем, перемешиваем, добавляем соль.

Отправляем в духовку еще на 30 минут.

Ольга Нейгебауэр

16 янв

Если диеты «не работают» — с вами всё в порядке.
Это нормальная реакция организма на стресс, голод и резкие ограничения.
Вес — это не слабая сила воли, а нарушенные обменные процессы.
И восстановить их можно только через питание, которое поддерживает тело, а не ломает его.
Я помогаю выстроить такой подход — без крайностей и откатов.
Если откликается, напишите мне в личные или поставьте «+» в комментариях 🤍