Ирина Гопп - Юнингер

«Время лечит». Эту фразу слышал, наверное, каждый, кто переживал потерю. Но что делать, если время идёт — полгода, год, несколько лет — а облегчение не наступает? Внутри продолжает звучать один и тот же мучительный вопрос: «Почему мне до сих пор так больно? Со мной что-то не так?» Если вы задаёте себе этот вопрос, первое и самое важное, что нужно услышать: вы не «сломаны» и не «неправильные». Ваша психика столкнулась не просто с грустью, а с опытом, который оказался для неё неподъёмным, — с травмой. И она, как любящий, но растерянный защитник, застряла, пытаясь справиться с ним в одиночку, не зная как. Важно различать два разных состояния: здоровое горевание и горевание, которое превратилось в травму. От этого понимания зависит, какая помощь будет эффективной. Здоровое горевание: боль, которая движется Здоровое, естественное проживание горя — это процесс. Да, долгий, нелинейный, похожий на волны: сегодня чуть легче, завтра снова накрывает с головой. Но в этом процессе есть одно ключево

Как перестать переживать за всех, злиться на себя и близких? Научиться различать свою ответственность и чужую, отличать себя и свое пространство от чужого. Перестать нарушать границы других людей, близких. Перестать лезть в их жизни, мешать им свои чувства переживать и мыслить по-своему. Не нужно лезть и жить жизнями других людей. Это не ваша жизнь. Ваша жизнь у вас своя. Вот своей жизнью и живите. Людей можно поддерживать, помогать им, взаимодействовать с ними, но не надо нарушать их границы, навязывать своё и решать за других, что им делать и как жить. Каждый человек растет по-настоящему только на своих ресурсах, пользуясь своим мышлением и чувствами, совершая свои ошибки, перерабатывая их и исправляя. Учитесь отличать свою ответственность и чужую. Там, где чужая территория – это не вы. Но многие люди не различают границ, они привыкли жить по принципу «всё вокруг моё». Пространство людей не ваше, и это не вы. Каждый человек приобретает свой ценный опыт, а не ваш. Если будете вторгать

Обида может жить своей жизнью. Как будто внутри поселился невидимый смотритель, который раз за разом прокручивает одну и ту же киноленту: слова, которые вам сказали, поступок, который вас ранил. Вы, возможно, даже давно не общаетесь с этим человеком, вы «простили» его мысленно, но возникает случайная ассоциация, и внутри снова поднимается волна горького чувства... Если да, то давайте вместе разберемся, что же на самом деле скрывается за этим чувством. И, что еще важнее, как наконец дать той истории покой, даже если тот, кто вас обидел, никогда не извинится. Обида: что на самом деле кипит в этом коктейле? Давайте для ясности представим обиду не как однородное чувство, а как сложный химический состав. Если бы мы могли разложить ее в лабораторной колбе, мы бы увидела три основных компонента: Гнев. Яркий, горячий, направленный вовне. «Как он/она мог так со мной поступить?! Это несправедливо!». Это энергия, которая требует действия, отпора, восстановления справедливости. Печаль. Глубокая,