Сергей Аличкин

Последний визит: вчера 23:11

Фильтр

Заметки Увлечения

Сергей Аличкин

вчера 21:41

Поделился темой

Доктор Сергей Вялов - Гастроэнтеролог и гепатолог

Диета для гипертоников, что нужно есть и что исключить из рациона

Для гипертоников есть немало эффективных диет, но с точки зрения доказательной медицины наиболее эффективной из них является DASH-диета. Она позволяет снизить «верхнее» артериальное давление на 8-14 мм рт ст, «нижнее» – на 3-5 мм.
Если вам кажется, что это мало, то имейте в виду, что это лишь один из многих эффективных способов контроля давления без лекарств. Чтобы получить лучший результат, используйте и другие способы: похудейте, займитесь спортом, улучшите сон, откажитесь от курения и алкоголя.
Впрочем, сейчас мы говорим исключительно о диете.
Что конкретно нужно есть:
·фрукты;
·овощи;
·цельнозерновые;