сергей усенко

Боль между лопатками и в области грудной мышцы – распространённая проблема, особенно у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, работает за компьютером или испытывает стресс. Дискомфорт может быть вызван мышечным напряжением, защемлением нервов, неправильной осанкой или даже проблемами с позвоночником.  В этой статье – простые и эффективные упражнения, которые помогут быстро снять боль и улучшить самочувствие.  Почему возникает боль между лопатками и в груди? Перед тем как приступать к упражнениям, важно понять возможные причины:  - Мышечное перенапряжение(длительное сидение, сутулость).  - Остеохондроз грудного отдела (дегенеративные изменения в позвоночнике).  - Межрёберная невралгия (резкая боль при вдохе).  - Спазм грудных мышц(из-за стресса или физической нагрузки).  Если боль острая, сопровождается онемением, головокружением или отдаёт в руку, нужно срочно обратиться к врачу!  5 упражнений для быстрого снятия боли 1. Растяжка грудных мышц у стены ✅ Эффект:Снимает спазм в

Комплекс упражнений «Крокодил» — настоящее спасение для больного позвоночника (в том числе при межпозвоночной грыже) и отличная профилактика для здорового. Упражнения «Крокодил» представляют собой скручивания позвоночника. Комплекс состоит из 12 упражнений. Поочерёдно скручивается шейный, грудной, поясничный и крестцовый отделы. «Крокодил» растягивает позвоночник, укрепляет мышцы поясничного отдела позвоночника, увеличивает подвижность суставов и позвонков. В сочетании с правильным дыханием упражнения помогают добиться отличных результатов — восстановить осанку и здоровье спины, избавиться от головных болей. По статистике, в течение жизни с болями в спине сталкивается практически каждый житель нашей планеты. И это самая частая причина нетрудоспособности среди людей моложе 45 лет как в Европе, так и в России. С возрастом проблемы усугубляются ещё больше. К полувековому юбилею заболеваниями позвоночника страдают 80% мужчин и 60% женщин. Причём, рентгенологически признаки остеохондроза об