Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10:53
Фильтр
Задание 5. Мой день.
Опишу субботу. Работаю дома, поэтому могу позволить себе есть то, что хочу и когда хочу
8.00 – стакан воды и Балансер Коллаген
9.00 - Завтрак (сегодня творожная запеканка с изюмом вместо сахара, рисовой мукой и добавляю клетчатку в бифилайф, я его использую вместо сметаны). Добавляю Омегу 3, кальций и блокатор углеводов, магний.
11.20-11.30 – чай Гринвей «Дренаж-эффект» и через 10 минут фруктовый перекус (1 банан и 1 мандарин)
13.00 – обед (сегодня разгружаюсь после вчерашнего «чаепития, поэтому ем Балансер куриный, вареное яйцо и моя любимая зелень – руккола, салаты и проч. + орешки миндаль и фундук)
16.30 - напиток Балансер Дрейн макси (у меня со вкусом алоэ-лайм)
18.
Опишу субботу. Работаю дома, поэтому могу позволить себе есть то, что хочу и когда хочу
8.00 – стакан воды и Балансер Коллаген
9.00 - Завтрак (сегодня творожная запеканка с изюмом вместо сахара, рисовой мукой и добавляю клетчатку в бифилайф, я его использую вместо сметаны). Добавляю Омегу 3, кальций и блокатор углеводов, магний.
11.20-11.30 – чай Гринвей «Дренаж-эффект» и через 10 минут фруктовый перекус (1 банан и 1 мандарин)
13.00 – обед (сегодня разгружаюсь после вчерашнего «чаепития, поэтому ем Балансер куриный, вареное яйцо и моя любимая зелень – руккола, салаты и проч. + орешки миндаль и фундук)
16.30 - напиток Балансер Дрейн макси (у меня со вкусом алоэ-лайм)
18.
Задание 4. Мой подсчет КБЖУ.
Самое сложное задание для меня. Раньше калории никогда не считала. Но очень старалась.
В результате в среднем в день получается:
1 – 1,2 г. белка на 1 кг веса – 70-85 г. в день -
1 – 1,1 г. жиров на 1 кг веса – 70-80 г. в день
1,5 г. углеводов на 1 кг веса –105 г. в день
Примерное соотношение: 32% белка, 32% жиров, 34% углеводов
Стремлюсь соблюдать правильное соотношение:
30% белка,30% жиров,40%углеводов
#сбросьлишнее_сезон4
#сбросьлишнеесбалансер
Самое сложное задание для меня. Раньше калории никогда не считала. Но очень старалась.
В результате в среднем в день получается:
1 – 1,2 г. белка на 1 кг веса – 70-85 г. в день -
1 – 1,1 г. жиров на 1 кг веса – 70-80 г. в день
1,5 г. углеводов на 1 кг веса –105 г. в день
Примерное соотношение: 32% белка, 32% жиров, 34% углеводов
Стремлюсь соблюдать правильное соотношение:
30% белка,30% жиров,40%углеводов
#сбросьлишнее_сезон4
#сбросьлишнеесбалансер
Задание 3. Мой питьевой режим.
Первый стакан воды я выпиваю сразу после пробуждения. А потом в течение дня пью по стакану воды приблизительно каждые 1,5-2 часа. В среднем получается около 2 литров в день.
Для очищения использую:
- балансер Коллаген со вкусом клюквы и морошки
- чай Гринвей «Дренаж-эффект»
- напиток Балансер Дрейн макси со вкусом алоэ-лайм
#сбросьлишнее_сезон4
#сбросьлишнеесбалансер
Первый стакан воды я выпиваю сразу после пробуждения. А потом в течение дня пью по стакану воды приблизительно каждые 1,5-2 часа. В среднем получается около 2 литров в день.
Для очищения использую:
- балансер Коллаген со вкусом клюквы и морошки
- чай Гринвей «Дренаж-эффект»
- напиток Балансер Дрейн макси со вкусом алоэ-лайм
#сбросьлишнее_сезон4
#сбросьлишнеесбалансер
Задание 2. Мой завтрак.
Балансер Коллаген со вкусом клюквы и морошки +1 стакан воды.
Чай Гринвей «Дренаж-эффект»
Каша 5 злаков + клетчатка, немного соли, заливаю кипятком, отправляю в микроволновку на 2 минуты, затем добавляю замороженные ягоды (сейчас это красная смородина, собранная летом на даче).
Немного орехов (фундук + миндаль)
БАДы (Омега3, блокатор углеводов, кальций, магний.
Кофе экспрессо (варю в турочке) + немного сыра бри.
#сбросьлишнее_сезон4
#сбросьлишнеесбалансер
Балансер Коллаген со вкусом клюквы и морошки +1 стакан воды.
Чай Гринвей «Дренаж-эффект»
Каша 5 злаков + клетчатка, немного соли, заливаю кипятком, отправляю в микроволновку на 2 минуты, затем добавляю замороженные ягоды (сейчас это красная смородина, собранная летом на даче).
Немного орехов (фундук + миндаль)
БАДы (Омега3, блокатор углеводов, кальций, магний.
Кофе экспрессо (варю в турочке) + немного сыра бри.
#сбросьлишнее_сезон4
#сбросьлишнеесбалансер
Добрый день, друзья. Я в последнее время немного расслабилась (перестала режим питания и активности соблюдать), так что нужно возвращаться к правильному здоровому образу жизни. Решила принять участие в марафоне Гринвей. Выполняю задания с начала марафона – с 6 декабря – но выложить все руки не доходили.
Я Татьяна Дорохова. Мне 51 год. На данный момент мой рост 161 см. Вес – 69 кг.
Задание 1. Мой режим дня (питания).
6.00 – подъем.
Сразу выпиваю Балансер Коллаген (у меня со вкусом клюквы и морошки) +1 стакан воды.
6.15-6.30 – зарядка, душ
6.35 – чай Гринвей «Дренаж-эффект»
6.45 – завтрак (обычно каша 5 злаков с ягодами, сейчас + клетчатка, кофе, сыр) + БАДы (Омега3, блокатор углеводов, ка
Я Татьяна Дорохова. Мне 51 год. На данный момент мой рост 161 см. Вес – 69 кг.
Задание 1. Мой режим дня (питания).
6.00 – подъем.
Сразу выпиваю Балансер Коллаген (у меня со вкусом клюквы и морошки) +1 стакан воды.
6.15-6.30 – зарядка, душ
6.35 – чай Гринвей «Дренаж-эффект»
6.45 – завтрак (обычно каша 5 злаков с ягодами, сейчас + клетчатка, кофе, сыр) + БАДы (Омега3, блокатор углеводов, ка
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
167
- Екатерина РудаковаЕкатеринбург
- Bronislava OvchinnikovaEkaterinburg
36
- AVON:Парфюмерия, косметика, бижутерия, скидки14 подписчиков
- Екатеринбуржности - новости Екатеринбурга103802 подписчика
- Любимый Екатеринбург32808 подписчиков
- One-ShopW7747 подписчиков
- Petshop – товары для домашних животных3373 подписчика