Психолог Блинов Артем

В нашем мозге нет одной-единственной «кнопки страха». За тревожность и панику отвечает целый ансамбль структур. Главные роли исполняют миндалина (амигдала) и задний гипоталамус. Это такие «сигнальные центры», которые получают информацию от органов чувств — увидели змею, услышали громкий крик, почувствовали боль — и мгновенно запускают реакцию: бей - беги - или замри! Но есть и хорошая новость: на работу этих центров можно влиять. Причём способами, которые не требуют долгих лет медитации или приема сильных лекарств. Боль — самый прямой и мощный активатор страха. Но природа предусмотрела встроенный механизм её подавления. Представьте себе «ворота» в спинном мозге: если одновременно с болевым сигналом поступают другие тактильные ощущения (прикосновение, тепло, лёгкое давление), то «ворота» закрываются, и боль доходит до мозга в ослабленном виде. Что это даёт нам в жизни? Да-да, научное объяснение есть даже у «подуть на ранку». Это не просто детский рефлекс, а древний механизм анастезии. В

Отсутствие информации о своем состоянии — одна из причин попадания в замкнутый круг тревожного расстройства. Человек чувствует, что с ним происходит что-то неправильное, но не понимает механизма. Отсюда — страх, попытки лечиться самостоятельно и годы хождений по врачам. Очень часто тревогу путают с паническими атаками или серьёзными проблемами со здоровьем. И несмотря на множество обследований, легче не становится. Ведь логика кажется железной: «Мне плохо — значит, я болен». Но когда МРТ, анализы и ЭКГ в норме, а симптомы не уходят, мозг начинает искать объяснение в другом: «Врачи не нашли — значит, болезнь скрытая или редкая». Именно этот вывод запускает тревожную спираль и загоняет человека в ещё больший страх. Физические заболевания и недуги («Я точно чем-то болен, а врачи просто недостаточно хорошо посмотрели») Тревога умеет имитировать почти любую болезнь. Сосуды спазмируются, дыхание учащается, ЖКТ реагирует на стресс - запоры и диарея, изжога и тошнота. Душевные болезни («Я точ

Слово «невроз» давно вошло в бытовой язык. Мы часто называем так любую повышенную нервозность или странности поведения. С медицинской же точки зрения невроз — это обратимое нарушение нервной системы, вызванное внутренним конфликтом, затяжным стрессом или психотравмой. Главная сложность в том, что невроз маскируется под болезни, хроническую усталость или телесные симптомы. Эта статья поможет вам увидеть разницу между обычной усталостью и состоянием, требующим внимания. Важно: Статья носит ознакомительный характер. Окончательный диагноз ставит только врач-психотерапевт или психиатр. А для того, чтобы ориентироваться в симптоматике, рекомендую к прочтению мою статью - 32 симптома невроза Каким бы ни был невроз (тревожное расстройство, ОКР, панические атаки или соматоформные проявления), у него есть три базовых критерия: Продолжительностью и тем, насколько глубоко оно прорастает в повседневную жизнь. Вот четыре пункта, где граница видна особенно ясно. Самое частое, что я слышу на консульт

Представьте, что вы выключили пожарную сигнализацию, а она продолжает орать. В вашей голове именно так работает хроническая тревога. Мозг когда‑то обнаружил угрозу… и забыл, как выключаться. В 2025 году нейробиологи зафиксировали пугающую закономерность: Если человек живёт с фоновой тревогой дольше двух месяцев подряд, миндалевидное тело (центр страха) и префронтальная кора (центр контроля) начинают взаимодействовать неправильно. Они больше не партнёры, а деструктивный дуэт. Мозг буквально учится видеть угрозу там, где её нет. Он поддерживает повышенный уровень кортизола без внешней причины. И формирует новую привычку — тревожиться на ровном месте. Хорошая новость: это не поломка навсегда. Плохая: «просто успокоиться» не получится. Но обо всём по порядку. Исследования в области нейронауки подтверждают: хроническая тревога буквально меняет нейронные пути, отвечающие за реакцию на опасность. Хроническая тревога укрепляет связи между зонами мозга, отвечающими за реакцию на угрозу и нейтра

Как специалист по тревожным расстройствам, я часто вижу: любое непривычное ощущение слева — будь то покалывание, жжение, онемение или ноющая боль — мгновенно запускает панику у тревожного человека. И это неудивительно, ведь все мы знаем, что сердце находится с левой стороны, и автоматически любая боль с левой стороны считается опасной. Сегодня мы разберемся, почему возникают болевые ощущения и онемения в теле, и почему чаще всего они концентрируются слева. Как психолог, я буду говорить о психосоматике, но строго с научной точки зрения — я сторонник доказательной медицины. Важно! Прежде чем искать психологические причины боли или онемения, обязательно пройдите медицинское обследование. Если врач не нашел органической патологии, но направил вас к психиатру или психотерапевту — это повод прийти к психологу. Или, как в моем случае: врач сам выписал антидепрессанты. Тогда тем более работа с психологом будет полезна — а статья ниже поможет понять, почему болит левая часть тела и что с этим

Многие люди испытывают почти панический ужас перед возможностью потерять сознание. Сердце колотится, мир плывёт перед глазами, а ладони становятся влажными — и всё это лишь от одной мысли о том, что можно упасть в обморок. Но действительно ли это так опасно, как кажется нашему тревожному мозгу? И что на самом деле скрывается за этим иррациональным страхом? Важно знать: в подавляющем большинстве случаев обморок не несёт угрозы для здоровья. Это кратковременная потеря сознания, вызванная временным снижением кровоснабжения мозга. Как только кровоток восстанавливается, человек приходит в себя без последствий. Страх перед обмороком чаще всего формируется на фоне повышенной тревожности. Узнать свой уровень тревожности вы можете пройдя тест и ознакомившись со статьей: Большинство наших фобий коренятся в восприятии определённых ситуаций как угрожающих. Обморок кажется катастрофой, потому что мы боимся утратить контроль над телом и сознанием. Именно этот страх может запускать панические атаки,

Выгорание больше не модно. По данным за 2025 год, 48% работающих россиян отмечают состояние хронического истощения, сопровождающееся апатией, эмоциональной лабильностью и снижением мотивации. Мы привыкли гордиться своей загруженностью. «Я не отдыхал три года» — звучит как подвиг. Но для мозга это катастрофа. В этом материале мы разберём, какие процессы запускает в организме систематический отказ от восстановления, и почему 20 минут на природе работают лучше, чем вечер перед экраном. Распространено убеждение: «Если я не занят делом, значит, отдыхаю». На деле пассивное времяпрепровождение перед экраном — бесконечная прокрутка ленты или просмотр сериалов — не даёт нервной системе восстановиться. Мозг продолжает обрабатывать входящие данные, фиксировать эмоциональные стимулы и поддерживать фоновую мыслительную активность, что лишь накапливает когнитивное утомление. Подлинное восстановление требует не бездействия, а осознанной смены деятельности и снижения информационного шума. Эмпирически

Вы пытаетесь обновить страницу. Крутится колесико загрузки. Секунда, вторая, пятая... И вдруг сообщение: «Нет подключения к сети». Знакомая картина? Для многих из нас это стало новой реальностью. Но давайте на минуту отложим в сторону технические нюансы и политический контекст. Давайте поговорим о том, что происходит внутри нас в этот момент. Как психолог, я вижу, что отключение доступа в интернет — это не просто техническое ограничение. Это событие, которое бьет по нескольким чувствительным точкам нашей психики. И реакция на это может быть гораздо острее, чем мы ожидаем. Одна из базовых потребностей человека — чувство автономии и контроля над своей жизнью. В психологии это называется внутренним локусом контроля. Когда мы можем выбрать, какую информацию потреблять, куда «пойти» в цифровом пространстве и какими инструментами пользоваться, мы чувствуем себя субъектами своей жизни. Отключение интернета воспринимается подсознанием как внешнее принуждение. Границы нашего мира сужаются не п

Вчера ко мне пришла напуганная женщина. Несколько недель она мучилась от непонятных ощущений в голове, постоянно прислушивалась к себе и боялась, что с ней происходит что-то серьезное. Уже на следующее утро после консультации она написала: «Я сегодня как заново родилась... это действительно был невроз». Это состояние, при котором человек чрезмерно беспокоится о своем здоровье, склонен приписывать себе болезни, которых на самом деле нет. Тревога создает реальные физические симптомы — головные боли, головокружение, напряжение, которые лишь подкрепляют страх. Часто люди откладывают визит к специалисту, надеясь, что «все само пройдет», или боятся услышать страшный диагноз. Но как показывает этот случай, проблема может пройти гораздо быстрее, чем кажется. Итог: Не позволяйте тревоге красть ваше время и радость жизни. Если вас что-то беспокоит, но врачи говорят, что вы здоровы — это повод работать с психикой. И результат может удивить вас уже на следующее утро! Готовы сделать первый шаг? Д