Психолог Блинов Артем

Если вы читаете этот текст, то, скорее всего, уже успели пройти долгий путь: Вы посетили: ЛОРа и невролога, сделали МРТ и сдали кучу анализов. Врачи разводят руками и говорят, что «физически вы здоровы». Но назойливый звон, писк или гул в ушах никуда не девается. Он сводит с ума, мешает спать, вызывает одну страшную мысль: «Со мной что-то не так. Это что-то серьезное». Первое, что нужно понять: ваш главный враг сейчас — не звук, а паника. У того, что с вами происходит, есть очень четкая, логичная и, что важно, обратимая причина. Она называется невроз. Как тревога превращается в шум в ушах Когда долгое время вы находитесь в состоянии хронической тревоги, ваш организм переключается в режим выживания. Самосохранение - главная функция нашего мозга, и когда на фоне стресса у вас начинают проявляться многочисленные телесные симптомы, единственное чем занимается ваш мозг в этот момент - круглосуточное сканирование собственного организма на предмет угрозы. В этом состоянии «боевой готовности

Причина тревоги, не только в голове, физиология часто является источником тревоги. Если вы живёте в состоянии постоянного внутреннего напряжения, «мысленной жвачки» и предчувствия беды, вам знакома изматывающая реальность невроза или тревожного расстройства. Часто это состояние объясняют психологией, но наука всё чаще находит его биологическую подоплёку. Что если часть ответа лежит не в глубинах психики, а в простом дефиците питательного вещества, без которого мозг не может работать корректно? Ученные нашли связь, между хронической тревожностью и питанием. Группа учёных из Калифорнийского университета совершила важное открытие. Они изучили мозг 712 человек с помощью высокоточной технологии и обнаружили чёткую закономерность: у людей с диагностированным тревожным расстройством в ключевых зонах регуляции эмоций (передней поясной коре и префронтальной коре) был аномально низкий уровень холина. Проще говоря, в «центре управления» стрессом и тревогой не хватало критически важного строител

В этой статье: Как не объедаться в праздники, без жесткого контроля? Как быть с алкоголем, чтобы меньше есть? Что делать после праздников, чтобы уменьшить вред от застолий? Данную памятку разработал, психолог Егор Егоров. Специалист краткосрочной терапии тревожно-фобических и расстройств пищевого поведения. Более 10 лет практики. Автор популярного подкаста "Чай с психологом" и книги "Как победить тревогу, страхи и панику". - https://egor-egorov.ru/ 1. Не приходите в гости или на корпоратив голодным. Перед праздничным ужином сделайте небольшой перекус с белками и клетчаткой (например, йогурт с ягодами или салат с курицей). 2. Помните про эффект “первой вилки”. Самое первое, что вы попробуете за столом, задает тон остальному. Выбирайте что-то легкое и насыщенное клетчаткой — например, овощной салат. Это поможет уменьшить аппетит перед более калорийными блюдами. 3. Заранее решите, какие блюда для вас действительно важные и вкусные, а от каких можно отказаться без сожаления: игнорируйте

Вы ловите себя на том, что постоянно прокручиваете в голове один и тот же диалог с начальником? Или, возможно, ваше сердце вдруг начинает бешено колотиться без видимой причины, когда вы просто едете в метро? А чувство постоянной усталости, которое не проходит даже после выходных? Знакомо? Важно это признать: невроз редко начинается с панических атак. Он подкрадывается тихо. Начинается он с обыденных стрессов и повседневных забот. Но у этой «тихой» проблемы есть вполне конкретные, узнаваемые симптомы. И их можно — и нужно — заметить как можно раньше. Сигналы от вашего тела Первый и самый важный сигнал, это телесные симптомы. Когда по врачам все ок, а симптом доставляет колоссальные неудобства. Наш мозг и тело неразрывно связаны. И когда психика устает, тело начинает подавать сигналы бедствия. Обратите внимание на стойкие соматические проявления, которые не находят четкого медицинского объяснения после обследований. Например, напряжение в мышцах, особенно в шее и плечах, которое стало

Мышечная судорога, симптом с которым сталкивался наверняка каждый. Но когда эти самые судороги начинают происходить все чаще и чаще, пора задуматься, что вы делаете не так?! В этой статье, я объясняю, как стресс может превращаться в судороги, спазмы и прочие неприятные симптомы. Мы рассмотрим 4 самых распространенных причины, с которыми сталкиваются невротики. Как стресс превращается в судорогу? Представьте себе ситуацию: Вы гуляете в парке. Поют птички. Вы расслаблены. Как вдруг за вашей спиной, что-то резко бабахнуло! Что произойдет с вами в этот момент? Вы сожметесь, пускай на долю секунды, но это всегда так. Так работает наш инстинкт самосохранения. В момент стресса - то есть в момент опасности, ваши мышцы сжимаются, чтобы спасти вам жизнь. Включается реакция - бей или беги. Вы либо будете сражаться с опасностью, либо будете убегать от нее. У некоторых еще бывает реакция ступора. Итак, в момент стресса в ваши мышцы попадает гормон стресса кортизол, и адреналин. Мышцы напря

Новое исследование Массачусетского технологического института (MIT), опубликованное в журнале Nature, переворачивает представления о том, как мозг справляется с дефицитом сна. Учёные обнаружили, что при хроническом недосыпе нервная система запускает механизмы «глубокой очистки», характерные для ночного отдыха, даже в дневное время — но ценой кратковременных провалов внимания. Этот феномен объясняет не только рассеянность уставших людей, но и долгосрочные риски для здоровья мозга. Когда мозг «перезагружается» на ходу В ходе эксперимента 26 добровольцев прошли серию тестов после нормального сна и после бессонной ночи. С помощью комбинации МРТ, электроэнцефалографии (ЭЭГ) и поведенческого мониторинга учёные зафиксировали неожиданный паттерн: в моменты, когда участники теряли концентрацию (например, не замечали появляющиеся на экране символы), в их мозге возникали мощные волны спинномозговой жидкости. Этот процесс оказался идентичен тому, как нервная ткань очищается от метаболических отх

Утро... У каждого оно свое. Кто-то проснулся - улыбнулся, и пошел на работу. А кто-то с утра встал - уже устал! Да еще и тревога бабахает стоит только открыть глаза. Лично я долгое время относился ко второму лагерю, тех кото по утрам колбасило с ужасной силой. И в поисках причин, я обошел всех врачей. Сегодня я практикующий психолог, который работает с неврозами, и мой собственный опыт, очень сильно мне помогает в работе с клиентами. Сегодня я хочу объяснить вашему напуганному мозгу, почему вам утром плохо, и что это решаемо. И решаемо это, без копания в прошлом. Забудьте все что вы знали о психологии. Классический метод, это не мой подход. Итак начнем. Почему вы просыпаетесь с тревогой? Все дело в физиологии. Так устроен наш организм, что по утрам происходит выброс кортизола - гормона стресса. У здорового человека уровень кортизола в крови имеет суточный (циркадный) ритм: Максимальная концентрация приходится на раннее утро — обычно между 6:00 и 8:00. Затем уровень постепенно

Вам знакомо чувство, когда стресс сжимает в тиски, голова идет кругом, а раздражение вот-вот вырвется наружу? Особенно сложно удержаться, когда на кону — спокойствие вашего ребенка и ваши нервы. В такие моменты на помощь приходит самый простой и всегда доступный инструмент — наше дыхание. Несколько осознанных вдохов и выдохов способны «перезагрузить» нервную систему и не дать эмоциям взять верх. Вот 3 проверенные техники, которые можно применить где угодно: на кухне, в пробке или в любой конфликтной ситуации. Эта техника — скорая помощь при нарастающей панике, тревоге или стрессе. Она замедляет сердечный ритм и помогает сосредоточиться на теле, а не на тревожных мыслях. Как выполнять: Подобное дыхание, активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и отдых. Проще говоря, оно посылает мозгу сигнал: «Все в порядке, можно успокоиться». Если вы чувствуете, что вас переполняет гнев, раздражение или беспокойство, эта техника поможет «выпустить пар». Она отличн