Фильтр
ВсёУвлечения
Полисорб
19 янв
Выходные были. Сон был. Работа вроде не выжала до последней капли. А ощущение такое, будто отдыха и не было. Январь особенно обостряет это чувство: после паузы хочется перезагрузки, а вместо нее - вялость и расфокус.
Отдых не всегда равен восстановлению. И вот почему.
1. Усталость бывает разной
Мы привыкли считать усталость следствием нагрузки. Но есть ещё фоновая - та, что накапливается незаметно. Когда организм тратит силы не на работу и движение, а на внутренние процессы: переваривание, адаптацию к стрессу, переработку избытков.
В таком состоянии даже полноценный сон дает лишь краткое облегчение.
2. Перегруженный организм не «отключается»
Если в теле много раздражающих факторов - плотная
Полисорб
16 янв
Вздутие без боли часто воспринимают как мелочь. «Ничего же не болит» - значит, можно не обращать внимания. Но именно такой тихий сигнал организм подаёт чаще всего. Особенно зимой, когда пищеварение работает в более медленном режиме.
Разберёмся, почему вздутие появляется без болезненных ощущений и что за этим может стоять.
Почему нет боли, но есть дискомфорт:
Боль - это уже крайняя форма сигнала. А вздутие без боли чаще говорит о функциональной перегрузке: кишечник растянут, процессы замедлены, но воспаления или спазма нет. Организм как будто сообщает: «Мне сейчас сложно, обрати внимание».
Основные причины «тихого» вздутия:
1. Замедленное пищеварение зимой
Холод, снижение физической активно
Полисорб
14 янв
Зимой сложнее держать фокус. Вроде бы рабочий день только начался, а внимание уже «плывёт», мысли путаются, хочется сладкого или ещё одну кружку кофе. Январь усиливает это состояние: короткий световой день, холод, замедленный ритм организма. И еда в этот период играет куда более важную роль, чем кажется.
Разберемся, какие продукты действительно помогают сохранять концентрацию зимой, а какие незаметно забирают энергию.
Что поддерживает ясность и работоспособность:
1. Сложные углеводы
Каши, цельнозерновые крупы, бобовые дают энергию постепенно. Без резких скачков и «провалов» через час после еды. Это топливо для мозга в холодный сезон, когда организму и так непросто.
2. Белок в каждом приеме
Полисорб
31 дек
Когда год подходит к концу, хочется подвести итоги и сказать главное
Декабрь - время замедлиться хотя бы на мгновение.
Оглянуться назад, вспомнить, сколько всего было сделано, пережито, преодолено. В каждом году есть свои сложности, но именно они учат внимательнее относиться к себе, своему самочувствию и балансу.
Мы благодарим вас за этот год. За доверие, за внимание к своему здоровью, за осознанный выбор в пользу заботы о себе и близких. За то, что даже в самом насыщенном ритме находите время прислушаться к своему организму.
Пусть в новом году будет больше спокойных, радостных дней, лёгкости после праздников и внутренней ощущение опоры. Пусть забота о самочувствии станет привычной частью ж
Полисорб
25 дек
Декабрь - время огней, встреч и длинных застолий. Но чем ближе новогодняя ночь, тем чаще возникает вопрос: как накрыть праздничный стол так, чтобы было вкусно, красиво и… легко для организма?
Мы собрали идеи блюд, которые выглядят по-праздничному, радуют вкусом и не перегружают пищеварение.
1. Закуски, которые не «утомляют»
Замените майонезные салаты на лёгкие закуски:
- Рулеты из запеченной индейки с творожным сыром и зеленью
- Канапе с слабосоленым лососем, огурцом и лимонной цедрой
- Тарелка запечённых овощей с соусом из йогурта и тахини
Минимум майонеза - максимум вкуса.
2. Салаты без тяжелых соусов
Праздничный салат может быть легким и эффектным:
- Апельсин + руккола + креветки + олив
Полисорб
19 дек
Декабрь - период повышенной нагрузки: рабочие задачи, завершение проектов, подготовка к праздникам, изменение режима дня. Всё это требует от организма больше энергии, чем обычно. Именно поэтому так важно подойти к концу года не истощенным, а собранным и устойчивым.
Несколько практических шагов, которые действительно помогают сохранить ресурс.
1. Рациональный темп вместо гонки
Постарайтесь распределять нагрузку равномерно. Завершать дела поэтапно, не откладывая всё на последние недели, и оставлять в расписании время без задач - это снижает общее напряжение и помогает сохранить концентрацию.
2. Внимание к базовым потребностям
Сон, регулярное питание и вода напрямую влияют на уровень энергии.
Полисорб
16 дек
Декабрь всегда накрывает сразу: работа кипит, задачи закрываются в последний момент, а в календарь вдруг вписываются три корпоратива подряд. В такой период важно заранее создать условия, в которых организм выдержит нагрузку спокойно.
1. Питание
Главная цель - чтобы пищеварение работало ровно. Поэтому день до праздника лучше сделать максимально предсказуемым: теплая еда, нормальные порции, без экстремально жирных и жареных блюд.
Не пропускайте обед: если прийти на корпоратив голодным, чувство меры исчезает быстрее, а вечером дискомфорт почти гарантирован.
2. Энергия
В декабре нагрузка растет и многие к вечеру приходят уставшими и голодными. В таком состоянии легче переесть и сложнее контроли
Полисорб
10 дек
Зима меняет наш ритм: меньше активности, еда становится калорийнее и плотнее. Организму приходится работать в другом режиме - и он заранее подает сигналы, что ему нужна поддержка.
Чтобы не встречать зиму с тяжестью, вялостью и переполненным желудком, тело нужно подготовить - аккуратно, без резких перемен.
1. Заранее снизьте «внутренний хаос» в питании
Когда температура падает, нам автоматически хочется более сытной еды. Но если желудок уже перегружен, даже обычный ужин может стать испытанием. Начните с простого: перестаньте «накладывать про запас». Размер порции влияет на самочувствие сильнее, чем кажется. Лёгкая разгрузка сейчас - спокойнее работа пищеварения зимой.
2. Добавьте клетчатку -
Полисорб
27 ноя
Когда вы в последний раз были офлайн дольше часа?
Без мессенджеров, уведомлений, коротких видео, новостей?
Если вспомнить сложно - значит, вашему мозгу нужна пауза.
Мы привыкли думать, что усталость от экрана - это просто “глаза устают”.
На самом деле страдает всё тело.
Постоянный поток информации держит организм в режиме лёгкой тревоги - повышается уровень кортизола, нарушается сон, внимание становится фрагментированным.
Мозг не успевает “переваривать” то, что получает, а тело не переходит в состояние восстановления.
Вот что меняется, когда вы устраиваете цифровой детокс хотя бы на сутки:
1. Улучшается сон.
Без синего света экранов мозг снова вырабатывает мелатонин. Сон становится глубже,
загрузка
Показать ещё