Путь к здоровью

Салат всего за 100 рублей

Залежалось много морковки, тогда скорее готовь такой салат. Он очень простой и очень вкусный.
1. Берешь одну крупную морковку и натираешь на мелкой терке.
2. Далее возьми 2 отварных яйца и натри на крупной терке.
3. Далее натираем 50 граммов твердого сыра.
4. Добавляем 1 зубчик чеснока и каплю майонеза.
А теперь все хорошенько перемешаем. Вкусный и простой салат готов. Всем приятного аппетита!

ПП-трайфл с киви и творогом

Иногда хочется чего-то сладкого, но без сахара, масла и чувства вины. Этот мини-десерт — идеальный ответ: белковый, витаминный, с натуральной сладостью и интересной текстурой.
Ингредиенты на 1 порцию (около 180–200 г):
- Творог (5–9%) — 100 г
- Киви — 1 шт. (средний, ~70 г)
- Мёд — 1 ч. л. (5 г)
- Овсяные хлопья (быстрого приготовления или измельчённые) — 1 ст. л. (~8 г)
Как собрать:
1. В небольшом стакане или бокале сначала выложите овсяные хлопья, они добавят лёгкую хрусткость и медленные углеводы.
2. Далее творог, слегка смешанный с мёдом. Сверху — тонкие дольки или кубики киви. Он придаст кислинку, витамин С и сочность.
3. При желании повторите сл

Смузи для здорового желудка

Иногда достаточно одного стакана, чтобы поддержать пищеварение, наладить микрофлору и почувствовать лёгкость! Попробуйте этот простой и полезный смузи — он особенно хорош утром или как лёгкий перекус.
Ингредиенты:
- 150 г натурального йогурта (без добавок)
- 1 груша мягкого сорта (можно заменить на персик или папайю)
- ½ ч. л. свежего тёртого имбиря или имбирного порошка
- 1 ст. л. семян льна (желательно перемолотых)
Всё взбиваем в блендере — и готово!
Почему это работает?
Йогурт — источник полезных бактерий для кишечника. Груша мягко стимулирует перистальтику. Семена льна обволакивают слизистую и способствуют очищению.
Имбирь улучшает пищеварение и уск

Сельдерей в правильном питании: польза, как использовать и на что обратить внимание

Сельдерей — не просто ароматная зелень, а настоящая находка для тех, кто следит за своим рационом. Этот овощ низкокалорийный (всего около 12–16 ккал на 100 г), богат клетчаткой и содержит множество полезных веществ.
Чем полезен сельдерей?
— Поддерживает водно-солевой баланс благодаря высокому содержанию калия.
— Содержит антиоксиданты (апигенин, лютеолин), которые помогают бороться с воспалениями.
— Улучшает пищеварение благодаря клетчатке и эфирным маслам.
— Может способствовать снижению аппетита за счёт объёма и длительного пережёвывания.
Как включать в рацион?
— Добавляйте черешки в салаты, супы и