Почему ребёнок не может заснуть?

Главные ошибки родителей!
Устали уговаривать сына или дочку лечь спать вовремя? Давайте вместе разберемся, что реально мешает их спокойному сну и как всё исправить!
С вечера после школы время бежит незаметно: домашка делается под вечерний сериал или щёлкается только перед сном, а, может, ребёнок до упора играет в телефон или переписывается? Не удивляйтесь, если после такого засыпания долго не приходит, а утро начинается раздражённо.
Вот причина — в гаджетах, телевизоре и затянутых домашних делах! Яркий свет, экран, разговоры — мозг путается и не понимает, что пора отдыхать. Добавьте к этому ночные напитки вроде колы — и получите бодрящий «эффект», который не даст уснуть ещё пару часов.
Чтобы вернуть настроение семье и энергию ребёнку, попробуйте:
— выполнять домашнее задание сразу после небольшого отдыха;
— выключать все экраны минимум за час до сна;
— предложить ребёнку воду или кефир вместо сладких напитков;
— вместе продумайте, когда и сколько времени тратить на уроки, чтобы вечером хватило времени поиграть и отдохнуть;
— установите одинаковое время подготовки ко сну.
Свежий воздух, вечерняя прогулка и проветренная спальня — традиционная забота российских семей о здоровье детей! Всё это — не просто бытовые мелочи, а базовые рекомендации специалистов и Роспотребнадзора РФ.
Ваша семья нашла рабочие методы? Делитесь своим опытом — ваше мнение важно! Поставьте «класс», если советы оказались полезными.