Почему отдых часто вызывает тревогу?»

Садишься с чашкой чая, чтобы просто отдохнуть — и вдруг в голове:

— «Ты опять ничего не делаешь»
— «Ты могла бы быть полезной»
— «Отдохнёшь — и времени не хватит»
Знакомо? Это не лень. Это — внутренний запрет на спокойствие.

С научной точки зрения, за этим стоит гиперактивация системы тревожного контроля.

Исследования показывают, что у людей, выросших в атмосфере «быть полезным = быть нужным», отдых воспринимается как угроза статусу, принятию и любви.

Поэтому, когда мы просто сидим без дел, мозг активирует тревожные зоны — он «не понимает», что с нами всё в порядке

Но правда в том, что отдых — это не роскошь. Это нейроперезагрузка.

Когда ты отдыхаешь, твоя нервная система:
— восстанавливает когнитивные ресурсы (внимание, память)
— снижает уровень кортизола (гормона стресса)
— включает режим «обновления» (default mode network)