Рацион для пoxудения на день.

✔Вечером рекомендуем принимать натуральные жиросжигатели: имбирный чай, зеленый чай, грейпфрут, линолевая кислота.
Завтраки (для меню на каждый день выберите один из предложенных вариантов):
- 300 г фруктов и 50 г хлеба грубого помола;
- 300 г ягод и 100 г овсянки или любой другой каши в готовом виде;
- Омлет из 2 яиц с овощами кроме морковки и баклажанов, овощи берем в количестве не более 300 г;
- 200 г творога и 100-300 г ягод, которые с ним сочетаются.
Обеды:
- Суп на овощном бульоне с овощами, 300 г любой каши на воде, овощной салат;
- Суп на овощном бульоне, 60 г хлеба из муки грубого помола, винегрет с картошкой и растительным маслом;
- Суп на мясном бульоне без картошки, 300 г брокколи;
- Рыба или курица, приготовленная на пару, 200-300 г, 200-300 г овощей типа капусты, приготовленных также на пару.
✔ Столовая ложка СЕМЯН ЧИА. Заказать можно здесь ►►► http://t.co/MEZOJ2kpgg Ужины:
- 300 г рыбы, куриных грудок, говядины или креветок, 300 г капусты, кабачков, стручковой фасоли на пару, с пряными травами и морской солью;
- 200 г обезжиренного творога, салат из огурцов и зелени, 300 г;
- 300 мл легкого овощного супа;
- 300 г любой каши на воде (если на обед вы не ели хлеб и гарнир).
✔ Столовая ложка СЕМЯН ЧИА. Заказать можно здесь ►►► http://t.co/MEZOJ2kpgg