Светлана Остапчук (Кадочникова)
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ / НУТРИЦИОЛОГ
Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
Миф, который мешает нам похудеть: «Нужно просто взять себя в руки и сесть на строгую диету».
Признаюсь, я тоже долго так думала. Но сейчас понимаю: строгие диеты почти никогда не работают на долгой дистанции.
Почему?
Потому что они — как марафонский спринт: выдерживать такой темп постоянно невозможно. Сорвавшись после недели или месяца ограничений, мы с разочарованием возвращаемся к старым привычкам, а с ними — и килограммы.
Проверенный способ — не устраивать организму стресс, а дружить с ним. Не «сидеть» на диете, а постепенно менять рацион: маленькими, но уверенными шагами. Это куда надёжнее любых экстремальных экспериментов.
Консультация , поддержка , результат здесь !!!!👇👇👇👇
ht
Признаюсь, я тоже долго так думала. Но сейчас понимаю: строгие диеты почти никогда не работают на долгой дистанции.
Почему?
Потому что они — как марафонский спринт: выдерживать такой темп постоянно невозможно. Сорвавшись после недели или месяца ограничений, мы с разочарованием возвращаемся к старым привычкам, а с ними — и килограммы.
Проверенный способ — не устраивать организму стресс, а дружить с ним. Не «сидеть» на диете, а постепенно менять рацион: маленькими, но уверенными шагами. Это куда надёжнее любых экстремальных экспериментов.
Консультация , поддержка , результат здесь !!!!👇👇👇👇
ht
Анне 41 год, она из Архангельска. После рождения сына вес стал расти, но она не придавала этому значения. Всё изменилось в 2023 году, когда на новой работе она увидела себя на видео. Это стало шоком.
19 июня 2023 года Анна обратилась к консультанту по питанию. За полгода она легко сбросила 30 кг без диет, голода, .
срывов и, что очень важно, без провисания кожи.
Самочувствие стало отличным, энергии теперь хватает на целый день, пробуждение лёгкое и радостное.
А главное — результат сохранился и к 2025 году, и теперь Анна идёт к новой, уже спортивной цели.
👇👇👇👇
Запишись на бесплатную консультацию чтобы узнать как ты можешь присоединиться и получить уже свой результат.👇👇👇
https://t.
19 июня 2023 года Анна обратилась к консультанту по питанию. За полгода она легко сбросила 30 кг без диет, голода, .
срывов и, что очень важно, без провисания кожи.
Самочувствие стало отличным, энергии теперь хватает на целый день, пробуждение лёгкое и радостное.
А главное — результат сохранился и к 2025 году, и теперь Анна идёт к новой, уже спортивной цели.
👇👇👇👇
Запишись на бесплатную консультацию чтобы узнать как ты можешь присоединиться и получить уже свой результат.👇👇👇
https://t.
Тёплый салат из зелёной фасоли и яйца
🍃 Простой, сытный и полезный ужин в деревенском стиле.
📊 Пищевая ценность (порция):
• Калории: ~340 ккал
• Белки: 20 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 15 г
📝 Ингредиенты
:
• Стручковая фасоль — 200 г
• Яйца варёные — 2 шт.
• Помидоры черри — 5-6 шт.
• Чеснок — 1 зубчик
• Масло растительное — 1 ст. л.
• Соль — по вкусу
👩🍳 Приготовление (готовится за 10 минут):
1. Фасоль отварите в кипящей воде 3–4 минуты.
2. На сковороде разогрейте масло, обжарьте мелко нарезанный чеснок 30 секунд.
3. Добавьте фасоль и жарьте ещё 2 минуты.
4. Переложите фасоль в тарелку, добавьте разрезанные пополам помидоры черри и нарезанные яйца.
5. Посолите, аккуратно перемешайте
🍃 Простой, сытный и полезный ужин в деревенском стиле.
📊 Пищевая ценность (порция):
• Калории: ~340 ккал
• Белки: 20 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 15 г
📝 Ингредиенты
:
• Стручковая фасоль — 200 г
• Яйца варёные — 2 шт.
• Помидоры черри — 5-6 шт.
• Чеснок — 1 зубчик
• Масло растительное — 1 ст. л.
• Соль — по вкусу
👩🍳 Приготовление (готовится за 10 минут):
1. Фасоль отварите в кипящей воде 3–4 минуты.
2. На сковороде разогрейте масло, обжарьте мелко нарезанный чеснок 30 секунд.
3. Добавьте фасоль и жарьте ещё 2 минуты.
4. Переложите фасоль в тарелку, добавьте разрезанные пополам помидоры черри и нарезанные яйца.
5. Посолите, аккуратно перемешайте
Пост для думающих людей !!🤔
❗Похудеть и сбросить вес - это не одно и то же !!!☝️
❗ Вес уходит в кг , а худеем в см !!!!
Если фокус на вес !?!?!?
Нет проблем !!!
Садимся на низкокалорийную диету - 1500 ккал в сутки !!! И , вуаля , вес пойдет вниз !!!
Хоть тортики , хоть огурцы , хоть три листика салата , три корочки хлеба , яблоки , 2 хурмы за день !!! Вес пойдет вниз !!! А , вот к похудению - это не имеет никакого отношения !!🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️
Организм не обманешь !!!
Потребление простых ккал приведет к набору жировой массы при снижении веса !!!!🤷♂️
Но вес будет снижаться !!!🤔
❗ Организм на клеточном уровне будет голодать !!!
Что случиться ?! Он будет требовать эн
❗Похудеть и сбросить вес - это не одно и то же !!!☝️
❗ Вес уходит в кг , а худеем в см !!!!
Если фокус на вес !?!?!?
Нет проблем !!!
Садимся на низкокалорийную диету - 1500 ккал в сутки !!! И , вуаля , вес пойдет вниз !!!
Хоть тортики , хоть огурцы , хоть три листика салата , три корочки хлеба , яблоки , 2 хурмы за день !!! Вес пойдет вниз !!! А , вот к похудению - это не имеет никакого отношения !!🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️
Организм не обманешь !!!
Потребление простых ккал приведет к набору жировой массы при снижении веса !!!!🤷♂️
Но вес будет снижаться !!!🤔
❗ Организм на клеточном уровне будет голодать !!!
Что случиться ?! Он будет требовать эн
Евгения делится своей историей успеха👇
Вот уже пятый месяц она участница марафона у своего консультанта, и её результат — 15 сброшенных килограммов, и это только начало!
Она чувствует себя прекрасно, полна энергии и очень довольна своей внешностью. Спасибо говорит своему консультанту!
Теперь Евгения, вдохновлённая собственным примером, помогает и другим людям. Всем — успехов на этом пути!
Запишись на бесплатную консультацию чтобы узнать как ты можешь присоединиться и получить уже свой результат.👇👇👇
https://t.me/m/9IxOViy0ZTMy
✍️✍️✍️
Вот уже пятый месяц она участница марафона у своего консультанта, и её результат — 15 сброшенных килограммов, и это только начало!
Она чувствует себя прекрасно, полна энергии и очень довольна своей внешностью. Спасибо говорит своему консультанту!
Теперь Евгения, вдохновлённая собственным примером, помогает и другим людям. Всем — успехов на этом пути!
Запишись на бесплатную консультацию чтобы узнать как ты можешь присоединиться и получить уже свой результат.👇👇👇
https://t.me/m/9IxOViy0ZTMy
✍️✍️✍️
Яблочный мармелад (диетический)
Выход: примерно 400-450 г
Энергетическая ценность на 100 г:50.19 ккал
БЖУ на 100 г:Белки — 2.18 г, Жиры — 0.36 г, Углеводы — 9.01 г
Ингредиенты:
· Яблоки — 5 шт. (около 600-700 г)
· Желатин — 20 г
· Вода питьевая — 100 мл
· Подсластитель (стевия, эритрит и др.) — по вкусу
Инвентарь:
Кастрюля с толстым дном,блендер или сито, форма для застывания (контейнер, лоток), пергаментная бумага или пищевая пленка.
Пошаговая инструкция:
1. Подготовить желатин. Залейте желатин 100 мл холодной воды и оставьте для набухания на время, указанное на упаковке (обычно 10-15 минут).
2. Подготовить яблоки. Яблоки тщательно вымойте, очистите от кожуры, удалите сердцевину с сем
Выход: примерно 400-450 г
Энергетическая ценность на 100 г:50.19 ккал
БЖУ на 100 г:Белки — 2.18 г, Жиры — 0.36 г, Углеводы — 9.01 г
Ингредиенты:
· Яблоки — 5 шт. (около 600-700 г)
· Желатин — 20 г
· Вода питьевая — 100 мл
· Подсластитель (стевия, эритрит и др.) — по вкусу
Инвентарь:
Кастрюля с толстым дном,блендер или сито, форма для застывания (контейнер, лоток), пергаментная бумага или пищевая пленка.
Пошаговая инструкция:
1. Подготовить желатин. Залейте желатин 100 мл холодной воды и оставьте для набухания на время, указанное на упаковке (обычно 10-15 минут).
2. Подготовить яблоки. Яблоки тщательно вымойте, очистите от кожуры, удалите сердцевину с сем
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2836
- Гельфира АбдулхаковнаКраснодар
- Валентина Гресс (Андреева)г. Тимашевск (Тимашевский район)
- Евгения Владимировнаг. Наро-Фоминск (Наро-Фоминский район)
- Анна Очигавап.Мишелевка