Признаться, почти на 3 недели я выпала из привычного режима дня.

А точнее, мой режим на 100% стал иным. Первая реакция: как быть? Хотя морально я готовилась к тому, что окажусь на самоизоляции. И тем не менее.
Стресс – спутник всего нового. Абсолютно новые условия. Непонимание, что будет дальше и чего ждать. Слежка за быстро меняющейся информацией, ускользающие из рук ответы, рой мыслей о том, как адаптироваться к новым условиям – стали основой моего стресса. Это повлекло сбой режима питания. Позднее я поняла, что перешла на череду перекусов. Полноценным остался только обед. Определенную ломку переживало и тело – ведь оно привыкло к 6-8 тренировкам в день. Благо качество сна осталось неизменным – и вот тут я убедилась НАСКОЛЬКО это важно!
Общение с клиентами показало, что стресс переживает практически каждый, и все по-разному. Многим стали знакомы панические атаки. Как никогда оказался актуальным ЗДОРОВЫЙ подход к работе с телом. Новый подход.
Что я подразумеваю под словом «НОВЫЙ»?
Подход, который обращает внимание на собственное СОСТОЯНИЕ, а не на форму. Именно наше СОСТОЯНИЕ первично. То, что мы думаем о себе. То, как организм реагирует на окружающую ситуацию в виде стрессоустойчивости, иммунитета и качества сна. То, какую роль играет для нашего самочувствия и настроения питание. То, что мы ЗНАЕМ о своем уровне здоровья. Все это определяет нашу ФОРМУ! В новых условиях старый подход к тренировкам малоэффективен. И может оказаться опасным.
За время с начала самоизоляции я убедилась, как важна концентрация внимания на состоянии своего тела. Какую роль играет умение вовремя услышать первые сигналы о «неполадках», умение «договориться» со своим телом. Здесь на первое место выходит работа с осознаванием своих движений, а не пресс-попа-планка. Осознаванием своего распорядка дня, питания и качества сна. Это те сферы, которые требуют сейчас особого внимания и контроля.
Как это все я применяю:
- Качество сна для меня давно первостепенно. Соблюдать важнейшие правила по экологии сна, задавать намерение выспаться – первое, что нужно брать на вооружение.
- Я никогда не была противником стрессов. Они нужны нам для закалки. Но! Важно уметь справляться с ними. Здесь для меня золотое правило 50-ти%. Думать и решать только то, что зависит от тебя.
- Движение. Оно должно быть с умом и в разумных пределах! Для меня движение - это как некий диалог с телом. Поэтому давно ушли из арсенала бессмысленные популярные упражнения. А в настоящей ситуации использую больше релаксирующие тренировки, психосоматические и нейро-динамические. Они и тело держат в форме.
- Режим дня сбился – так и тянет перекусить . На себе испытала и поняла, как важно отличать аппетит от голода! И четко определила свой НОВЫЙ режим и план питания.
- Ну, и вишенка на торте – хобби! Я снова начала рисовать. Лучшей перезагрузкой является только сон!
Простые действия, но большой результат.
С чем столкнулась ты и как справляешься? Давай вместе разбираться.🤗