Обещают, что скоро потеплеет. А мы пришли напомнить, что зима - не причина забывать про физическую активность. Да, на улице холодно, а диван манит, но лежание под пледом организму не помогает 🤔
Регулярная физическая активность зимой поддерживает иммунитет, сердце, суставы и помогает справляться с усталостью и хандрой в короткий световой день. Врач по спортивной медицине уверяет: заниматься можно и нужно - даже без сложной подготовки.
Что выбрать зимой?
⛷ Лыжи - нагрузка почти на всё тело.
⛸ Коньки - баланс, координация и польза для ног.
🛷 Прогулки и санки с детьми - просто, но эффективно.
🚶♀ Скандинавская ходьба - подойдёт почти всем.
🏠 Домашние тренировки, йога и растяжка - если вас