Ольга Сергеева (Весёлкина)

В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами. Привет, привет 👋 всем!!! Сегодня выкладываю примерный СПИСОК ПРОДУКТОВ на ВТОРУЮ неделю. Список опять примерный. Что-то осталось у вас с прошлой недели. Что-то вы научились заменять на более любимые продукты Мясо/птица/рыба - Куриное филе - 850 гр. - Филе куриного бедра бескостное - 200 гр. - Говядина нежирная - 450 гр. - Скумбрия охлажденная / замороженная - 400 гр. - Минтай замороженный (бруски) - 400 гр. - Треска - 200 гр. - Ветчина из индейки - 70 гр. - Яйца куриные - 8 шт. Молочные продукты - Молоко 2,5% - 260 мл. - Сыр твердый - 180 гр. - Йогурт натуральный 2% - 350 гр. - Творог - 300 гр. - Сыр Фета (либо другой рассольный) - 100 гр. - Сметана 15% - 50 гр. Крупы/злаки/бобовые: - Хлеб цельнозерновой - 120 гр. - Хлебцы ржаные - 80 гр. - Гречка - 1 уп. - Бурый (дикий) рис - 1 уп. - Булгур - 1 уп. - Геркулес - 1 уп. Орехи и сухофрукты: - Кунжут - 1 уп. - Семена подсолнечника очищенные - 1 уп. - Мин