Ольга (Бугакова) Карпова

🥗 9 разгрузочных блюд после Нового года🔥🔥🔥 Лёгкие, простые и без чувства «я на диете» 1️⃣ Салат «Метёлка» (обязательно ✔️) Ингредиенты (на 2 порции): Капуста белокочанная — 200 г Морковь — 150 г Свёкла сырая — 150 г Лимонный сок — 1 ст. л. Оливковое масло — 1 ст. л. Соль — по вкусу Приготовление: Овощи натереть соломкой, слегка помять руками, добавить сок лимона, масло и соль. КБЖУ (на порцию): ~120 ккал / Б 2 / Ж 5 / У 15 2️⃣ Овощной суп «Лёгкость» Ингредиенты (на 3 порции): Кабачок — 300 г Морковь — 100 г Лук — 100 г Цветная капуста — 200 г Вода — 1 л Соль, специи — по вкусу Приготовление: Овощи нарезать, варить 20 минут, пробить блендером. КБЖУ: ~90 ккал / Б 3 / Ж 1 / У 12