Лишние килограммы — это не просто эстетическая проблема. Это серьезная нагрузка на организм, которая ухудшает качество жизни и сокращает ее продолжительность. Чем опасен лишний вес? Болезни сердца и сосудов – повышенный холестерин, гипертония, риск инфаркта и инсульта. Диабет 2 типа – избыток жира нарушает обмен веществ и чувствительность к инсулину. Проблемы с суставами – колени, позвоночник и тазобедренные суставы изнашиваются быстрее. Гормональные сбои – у женщин возможен поликистоз, у мужчин – снижение тестостерона. Преждевременное старение – кожа теряет упругость, появляются растяжки и целлюлит. Почему появляется лишний вес? Переедание – избыток калорий, особенно быстрых углеводов и фастфуда. Малоподвижность – сидячая работа, отсутствие спорта, низкая активность. Стресс и недосып – кортизол провоцирует накопление жира, особенно в области живота. Гормональные нарушения – проблемы с щитовидкой, инсулинорезистентность. Генетика и привычки – склонность к полноте + неправильное воспитание в питании. Что делать? Сбалансированное питание– меньше сахара, больше белка и клетчатки. Регулярные тренировки – даже 30 минут ходьбы в день уже результат. Контроль стресса и сна – высыпайтесь и учитесь расслабляться. Консультация врача – проверьте гормоны, обмен веществ. Ваше тело – ваш главный ресурс. Не ждите, пока лишний вес станет причиной болезней – начните меняться уже сегодня! #Здоровье #Похудение #Мотивация #Красота