Предыдущая публикация
Фильтр
Питание в пожилом возрасте🤔
Кажется, в зрелом возрасте можно расслабиться и наслаждаться любимыми блюдами в свое удовольствие. Не нужно щепетильно следить на калориями и фигурой. Однако и здесь есть свои нюансы. О которых нужно знать пожилым людям для того, чтобы жить долго и оставаться здоровыми.
🔻 Побольше Омега-3
Рыбий жир поможет справиться с болями при ревматоидном артрите. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, способны уменьшать воспаление. Тунец, сардины, скумбрия, форель, семга... выбор огромен! Употреблять рыбу лучше два раза в неделю в отварном или запеченном виде, так лучше сохраняются все полезные элементы.
❗ Употребление 1 столовой ложки рапсов
Кажется, в зрелом возрасте можно расслабиться и наслаждаться любимыми блюдами в свое удовольствие. Не нужно щепетильно следить на калориями и фигурой. Однако и здесь есть свои нюансы. О которых нужно знать пожилым людям для того, чтобы жить долго и оставаться здоровыми.
🔻 Побольше Омега-3
Рыбий жир поможет справиться с болями при ревматоидном артрите. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, способны уменьшать воспаление. Тунец, сардины, скумбрия, форель, семга... выбор огромен! Употреблять рыбу лучше два раза в неделю в отварном или запеченном виде, так лучше сохраняются все полезные элементы.
❗ Употребление 1 столовой ложки рапсов
Греческий салат с поджаренным сыром🥗
Все краски Греции в вашей тарелке! Мы готовы спорить, что вам нечасто удается попробовать традиционный греческий салат с сыром, поджаренным в духовке. Попробуйте приготовить его сами, это несложно🤗
Ингредиенты:
Сыр фета - 200 г.
Тимьян - 1 ст. л.
Перец чили - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Рапсовое масло Oily - 1 ст. л.
Для салата:
Огурец - 1/2 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Помидоры черри- 350 г.
Красный лук - 1/2 шт.
Оливки - 200 г.
Красный винный уксус - 2 ст. л.
Орегано сушеный - 1/2 ч. л.
Способ приготовления:
📍Разогреть духовку до 200 градусов.
📍Поместить сыр фета в маленькую жаростойкую форму. Посыпать тимьяном, перцем чили и чесноком, сбрызнуть рап
Все краски Греции в вашей тарелке! Мы готовы спорить, что вам нечасто удается попробовать традиционный греческий салат с сыром, поджаренным в духовке. Попробуйте приготовить его сами, это несложно🤗
Ингредиенты:
Сыр фета - 200 г.
Тимьян - 1 ст. л.
Перец чили - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Рапсовое масло Oily - 1 ст. л.
Для салата:
Огурец - 1/2 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Помидоры черри- 350 г.
Красный лук - 1/2 шт.
Оливки - 200 г.
Красный винный уксус - 2 ст. л.
Орегано сушеный - 1/2 ч. л.
Способ приготовления:
📍Разогреть духовку до 200 градусов.
📍Поместить сыр фета в маленькую жаростойкую форму. Посыпать тимьяном, перцем чили и чесноком, сбрызнуть рап
Какая норма потребления рапсового масла Oily в день?
🔹Взрослым 2 ст.л. в день
🔹Детям (обязательно с едой, а не в чистом виде)
до 2 лет – не более 1 ч.л.
от 3 до 6 лет – 1-1,5 ч.л.
от 6 до 12 лет – 1 ст.л.
старше 12 лет – как взрослым.
📍Норму потребления корректируйте индивидуально.
Рапсовое масло Oily богато полезными витаминами А и Е, микроэлементами: цинк, фосфор, калий, магний и ненасыщенными жирными кислотами Омега-3-6-9🤗
#oily#масло#рапсовоемасло
#oily#растительноемасло
#масло_oily#minsk#праздник
#готовитьлегко #готовимвкусно#полезнаяеда
#вкусно#хозяйкеназаметку
#Минск#Гродно#Гомель
#Могилев#Витебск#Брест
#Беларусь#oilyподкачайся
🔹Взрослым 2 ст.л. в день
🔹Детям (обязательно с едой, а не в чистом виде)
до 2 лет – не более 1 ч.л.
от 3 до 6 лет – 1-1,5 ч.л.
от 6 до 12 лет – 1 ст.л.
старше 12 лет – как взрослым.
📍Норму потребления корректируйте индивидуально.
Рапсовое масло Oily богато полезными витаминами А и Е, микроэлементами: цинк, фосфор, калий, магний и ненасыщенными жирными кислотами Омега-3-6-9🤗
#oily#масло#рапсовоемасло
#oily#растительноемасло
#масло_oily#minsk#праздник
#готовитьлегко #готовимвкусно#полезнаяеда
#вкусно#хозяйкеназаметку
#Минск#Гродно#Гомель
#Могилев#Витебск#Брест
#Беларусь#oilyподкачайся
Запеченный картофель с зеленью🥔
Необычность этого рецепта заключается в том, что картофель мы предварительно отвариваем, а потом отправляем в духовку. От этого он получается очень нежным внутри и хрустящим снаружи😌
Ингредиенты:
Картофель средний- 13 шт.
Масло рапсовое Oily - 4 ст. л.
Масло сливочное - 150 г.
Чеснок - 5 зубчиков
Петрушка - средний пучок
Соль крупная морская - 1 ч. л.
Приготовление:
🔹Отварить картофель в мундире в подсоленной воде.
🔹В это время мелко нарубить петрушку. Чеснок очистить и мелко нарезать.
🔹Смешать размягченное сливочное масло с петрушкой и чесноком.
Добавить морскую соль и еще раз перемешать.
🔹Отварной картофель выложить на противень и придавить рукой,
Необычность этого рецепта заключается в том, что картофель мы предварительно отвариваем, а потом отправляем в духовку. От этого он получается очень нежным внутри и хрустящим снаружи😌
Ингредиенты:
Картофель средний- 13 шт.
Масло рапсовое Oily - 4 ст. л.
Масло сливочное - 150 г.
Чеснок - 5 зубчиков
Петрушка - средний пучок
Соль крупная морская - 1 ч. л.
Приготовление:
🔹Отварить картофель в мундире в подсоленной воде.
🔹В это время мелко нарубить петрушку. Чеснок очистить и мелко нарезать.
🔹Смешать размягченное сливочное масло с петрушкой и чесноком.
Добавить морскую соль и еще раз перемешать.
🔹Отварной картофель выложить на противень и придавить рукой,
🔹Апельсиновая салатная заправка
Ингредиенты:
1 большой спелый апельсин;
3 столовые ложки винного уксуса;
150 миллилитров рапсового масла Oily;
несколько веточек свежей мяты;
соль и черный перец по вкусу.
🍴Приготовление:
Цедру апельсина натри на мелкой терке — тебе понадобится всего 1–2 чайные ложки. Из фрукта выдави всю жидкость, насколько хватит сил. Добавь к цитрусовому соку уксус и масло, перемешай, используя венчик. Мелко нарезанную мяту и цедру апельсина смешай с полученной смесью. Тщательно все взболтай, посоли и поперчи по вкусу, а затем еще раз перемешай.
🔹Заправка для салата из свежих овощей с медом и лимоном
Ингредиенты:
4 столовые ложки рапсового масла Oily;
4 столовые лож
Ингредиенты:
1 большой спелый апельсин;
3 столовые ложки винного уксуса;
150 миллилитров рапсового масла Oily;
несколько веточек свежей мяты;
соль и черный перец по вкусу.
🍴Приготовление:
Цедру апельсина натри на мелкой терке — тебе понадобится всего 1–2 чайные ложки. Из фрукта выдави всю жидкость, насколько хватит сил. Добавь к цитрусовому соку уксус и масло, перемешай, используя венчик. Мелко нарезанную мяту и цедру апельсина смешай с полученной смесью. Тщательно все взболтай, посоли и поперчи по вкусу, а затем еще раз перемешай.
🔹Заправка для салата из свежих овощей с медом и лимоном
Ингредиенты:
4 столовые ложки рапсового масла Oily;
4 столовые лож
Рапсовое масло Oily является универсальным поэтому его можно использовать в приготовлении любых блюд: оно не горчит, обладает приятным вкусом и ароматом🥕
Его можно добавлять: для заправки овощных салатов, жарки мяса, рыбы, картофеля, в тесто (сладкое и соленое), для приготовления маринадов, майонеза и других соусов.
#oily#масло#рапсовоемасло
#oily#растительноемасло
#масло_oily#minsk#праздник
#готовитьлегко #готовимвкусно#полезнаяеда
#вкусно#хозяйкеназаметку
#Минск#Гродно#Гомель
#Могилев#Витебск#Брест
#Беларусь#oilyподкачайся
Его можно добавлять: для заправки овощных салатов, жарки мяса, рыбы, картофеля, в тесто (сладкое и соленое), для приготовления маринадов, майонеза и других соусов.
#oily#масло#рапсовоемасло
#oily#растительноемасло
#масло_oily#minsk#праздник
#готовитьлегко #готовимвкусно#полезнаяеда
#вкусно#хозяйкеназаметку
#Минск#Гродно#Гомель
#Могилев#Витебск#Брест
#Беларусь#oilyподкачайся
Советы по питанию в жару☀️
📍Уменьшайте порции и калорийность
В жару есть практически не хочется, и поэтому основные приемы пищи лучше перенести на прохладное время суток. Вставайте рано и завтракайте до 8 утра, обедайте до полуденного зноя, а ужин устраивайте тогда, когда вам удобно, но выбирайте легкие низкокалорийные блюда, которые легко усваиваются.
Уверены, что летом не стоит сидеть на диетах: достаточно уменьшать свои привычные порции и соблюдать баланс в рационе. Важно, чтобы в нем присутствовало хотя бы 25% полезных жиров (рапсовое масло Oily, сливочное масло), примерно 50% белков (мясо, рыба, бобы, молочные продукты) и 15-17% углеводов.
📍Ограничьте потребление белков и тяжелых угл
📍Уменьшайте порции и калорийность
В жару есть практически не хочется, и поэтому основные приемы пищи лучше перенести на прохладное время суток. Вставайте рано и завтракайте до 8 утра, обедайте до полуденного зноя, а ужин устраивайте тогда, когда вам удобно, но выбирайте легкие низкокалорийные блюда, которые легко усваиваются.
Уверены, что летом не стоит сидеть на диетах: достаточно уменьшать свои привычные порции и соблюдать баланс в рационе. Важно, чтобы в нем присутствовало хотя бы 25% полезных жиров (рапсовое масло Oily, сливочное масло), примерно 50% белков (мясо, рыба, бобы, молочные продукты) и 15-17% углеводов.
📍Ограничьте потребление белков и тяжелых угл
Лайфхак от Oily: чтобы у картошки была хрустящая корочка🥔
Чтобы блюдо получилось с золотистой, хрустящей корочкой, ломтики картофеля нужно выкладывать в очень хорошо разогретое рапсовое масло Oily и готовить, не накрывая крышкой. В противном случае он просто разварится. Солить картофель следует в самом конце, практически перед подачей на стол, иначе он даст много жидкости, которая не позволит образоваться румяной корочке.😉
#oily#масло#рапсовоемасло
#oily#растительноемасло
#масло_oily#minsk#праздник
#готовитьлегко #готовимвкусно#полезнаяеда
#вкусно#хозяйкеназаметку
#Минск#Гродно#Гомель
#Могилев#Витебск#Брест
#Беларусь#oilyподкачайся
Чтобы блюдо получилось с золотистой, хрустящей корочкой, ломтики картофеля нужно выкладывать в очень хорошо разогретое рапсовое масло Oily и готовить, не накрывая крышкой. В противном случае он просто разварится. Солить картофель следует в самом конце, практически перед подачей на стол, иначе он даст много жидкости, которая не позволит образоваться румяной корочке.😉
#oily#масло#рапсовоемасло
#oily#растительноемасло
#масло_oily#minsk#праздник
#готовитьлегко #готовимвкусно#полезнаяеда
#вкусно#хозяйкеназаметку
#Минск#Гродно#Гомель
#Могилев#Витебск#Брест
#Беларусь#oilyподкачайся
Рапсовое масло Oily защищает от воспаления: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рапсовом масле, обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь снизить воспалительные процессы в организме. Это особенно важно для людей, страдающих от воспалительных заболеваний, таких как артрит.
#oily#масло#рапсовоемасло
#oily#растительноемасло
#масло_oily#minsk#праздник
#готовитьлегко #готовимвкусно#полезнаяеда
#вкусно#хозяйкеназаметку
#Минск#Гродно#Гомель
#Могилев#Витебск#Брест
#Беларусь#oilyподкачайся
#oily#масло#рапсовоемасло
#oily#растительноемасло
#масло_oily#minsk#праздник
#готовитьлегко #готовимвкусно#полезнаяеда
#вкусно#хозяйкеназаметку
#Минск#Гродно#Гомель
#Могилев#Витебск#Брест
#Беларусь#oilyподкачайся
загрузка
Показать ещё