Новые и Вкусные рецепты!

Как составить вкусное и полезное меню при диабете: шаг за шагом Разве хорошая еда обязательно скучна? Давайте докажем обратное! Жизнь с сахарным диабетом 2 типа становится проще, если подходить к питанию с любовью и фантазией. Главное: — Белки — это основа: мясо без жира, курица, рыба, творог, яйца, бобовые. Их можно вводить в каждый приём пищи. — Полезные жиры: полейте кашу ложкой масла или добавьте орехи в салат. — Медленные углеводы поддержат вас без скачков сахара — выбирайте гречку, овсянку, перловку, крупы и овощи. — Специи и зелень всегда кстати — добавят вкуса, пользы и уюта. Чего точно избегать или сильно ограничивать? — Сахар, белая мука, шоколад, белый рис и картофель — они повышают сахар быстро и резко. — Молочные продукты — выбирайте только обезжиренные, не больше 100 мл в день. — Фрукты не отменяются! Но больше всего подходят кислые: киви, зелёное яблоко, ягоды. Сладкие вроде бананов, винограда только изредка и очень мало. Пусть фрукты будут к чаю, а не просто на бегу. Самый надёжный путь — пищевой дневник: вечером записали, утром почувствовали разницу! Именно так легче удержать нужную норму сахара каждый день. Посмотрите на примерное недельное меню: • завтрак из гречи, овсянки, омлета или пшёнки; • обед — тушеная говядина с овощами, супы, рыба; • полдник — творог с парой ягод, запечённое яблоко, сырники; • ужин — белая рыба, индейка, тушёные овощи. Такая система питания помогает снизить вес, повысить чувствительность клеток к инсулину — то есть контролировать диабет. Вместо усталости появляется бодрость, иммунитет крепче, жизнь ярче! Первое время может казаться сложно, но шаг за шагом питание становится вашим помощником и привычкой. Диабет не побеждает — ведь полноценная жизнь здесь и сейчас, в каждом вашем выборе за столом. Испробовали уже такой режим? Расскажите о своём опыте — поддержим друг друга! ---

Затируха(бабушкин суп)

Хинкали от Василича

Шашлык с мятой

Суп с баклажанами

Арагви(суп Сталина)

Басма

Уха из щуки

Шавурма

Хачапури ленивый