Объедение

ГЛАВНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В Кожа, волосы и ногти - главные индикаторы нехватки витаминов группы В. Но не только!!! Если вы быстро устаете, часто испытываете раздражение, головные боли, слабость, нарушения сна, ощущаете онемение в конечностях - это повод пересмотреть свое питание. ВИТАМИН В1 Участвует в выделении энергии из углеводов, синтезе ряда гормонов, в работе кроветворной и нервной систем. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА 1. полиневриты 2. энцефалопатия 3. мышечная слабость 4. нарушения сердечного ритма 5. атония кишечника, запоры КАК ПОЛУЧИТЬ РИСОВЫЕ ОТРУБИ, ФИСТАШКИ, ПРОРОСТКИ ПШЕНИЦЫ, ГОРОХ, ГРЕЧКА, ПШЕНО, ЧЕЧЕВИЦА, ФАСОЛЬ ВИТАМИН В2 РИБОФЛАВИН Помогает держать в норме вес, поскольку участвует в расщеплении жиров. Участвует в синтезе гормонов щитовидки и половых гормонов, в образовании эритроцитов и иммуноглобулинов, защищает кожу, глаза, нервную систему. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА 1. Кожные проявления (себорейный дерматит) 2. Выпадение волос, заеды, стоматит 3. Астения, анемия 4. Понижение давления 5. Выпадение волос. КАК ПОЛУЧИТЬ ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ, МИНДАЛЬ, СЫР, ЯЙЦА, ТВОРОГ, ГРИБЫ, КАКАО, ДРОЖЖИ ВИТАМИН В3 НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА, НИАЦИН Участвует в синтезе белковых соединений, снижает плохой холестерин и триглицериды, защищает кожу и нервную систему. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА 1. Пигментация, дерматит. 2. Утомляемость 3. Тошнота 4. Нарушение памяти и внимания 5. поражение слизистых КАК ПОЛУЧИТЬ ДРОЖЖИ, СУБПРОДУКТЫ, КУРИЦА, ИНДЕЙКА, КРАСНОЕ МЯСО, ФАСОЛЬ ВИТАМИН В5 ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА Обеспечивает регенерацию слизистой и кожи, участвует в синтезе антител, стероидных гормонов, в процессах детоксикации. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА 1. Астенический синдром 2. Жжение и онемение в конечностях 3. Ухудшение зрения, нарушение сна 4. Дряблая кожа 5. Сниженный иммунитет 6. Язвы в т.ч. 12 перстной кишки 7. Головные и мышечные боли КАК ПОЛУЧИТЬ МАТОЧНОЕ МОЛОЧКО, ОРЕХИ, ОВСЯНКА, ГОРОХ, ГРЕЧКА, ЖЕЛТОК, ФАСОЛЬ, ВИТАМИН В6 ПИРИДОКСИН Участвует в жировом и белковом обмене, улучшает усвоение глюкозы, повышает чувствительность к инсулину, участвует в синтезе АТФ, способствует проникновению аминокислот в клетки, необходим для усвоения витамина В12. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА 1. Неврологические нарушения 2. Анемия 3. Выраженный ПМС 4. Кожные проявления 5. Частые инфекции КАК ПОЛУЧИТЬ ФАСОЛЬ, ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ, ОБЛЕПИХА, ТУНЕЦ, СКУМБРИЯ, САРДИНЫ, ФУНДУК ВИТАМИН В7 БИОТИН Участвует в регуляции белкового, жирового, углеводного обмена, в выработке коллагена. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА 1. выпадение волос 2. Сухость кожи 3. Проблемы с пищеварением 4. Ранняя седина 5. Хроническая усталость 6. Снижение слуха КАК ПОЛУЧИТЬ СУБПРОДУКТЫ, ЖЕЛТОК, МОРЕПРОДУКТЫ, БАНАНЫ, СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА ВИТАМИН В9 ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА Играет важную роль в образовании ДНК, в образовании эритроцитов и лейкоцитов, участвует в синтезе некоторых аминокислот. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА 1. Анемия, слабость 2. Головные боли 3. Сухость кожи 4. Раздражительность 5. Одышка, учащенное сердцебиение КАК ПОЛУЧИТЬ БРОККОЛИ, ШПИНАТ, ЧЧЕВИЦА, ПЕЧЕНЬ, ОРЕХИ ВИТАМИН В12 КОБАЛАМИН Участвует в белковом и жировом обмене, поддерживает работу нервной системы, участвует в кроветворении. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА 1. Неврологические нарушения 2. Заболевания сердечно-сосудистой системы 3. Шаткая походка 4. Астения 5. Нарушение регенерации слизистой КАК ПОЛУЧИТЬ ТОЛЬКО ИЗ ПРОДУКТОВ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ, КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, СЫРА vk.cc/cPee6I

Почему могут возникать судороги две частые причины 1️⃣ Лекарственный эффект Мочегонные препараты (фуросемид, гипотиазид) и некоторые статины активно выводят магний и калий. Даже правильно подобранная доза может спровоцировать болезненные спазмы. 2️⃣ Дефицит минералов Нехватка магния (особенно вместе с витамином В6) — частая причина ночных судорог. Кальций и калий тоже играют роль, их баланс критичен для работы мышц. При дефиците — сдаете анализ на магний RBC и витамин D, дальше с врачом подбираете курс приема и дозировку. ok.me/IS4N1

Нажимайте на эту точку и лечите своё сердце ✅ Каждая точка на стопе отвечает за определённый орган. Кстати, именно поэтому тибетские монахи часто ходят босиком. Так нервные окончания получают своеобразный массаж, заставляя все внутренние органы работать. Хотите поддерживать здоровье сердца и сосудов в норме? Тогда жмите на эту точку Разминайте зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку. ✅ Так вы позаботитесь о всей сердечно-сосудистой системе и поможете работе сердца. А сердце, в свою очередь, поможет вам жить как можно дольше vk.cc/cPee6I

Еcли бы вcе выглядели так в 55, боюcь пенcионный возраcт поднимут до 100 лет! vk.cc/cPee6I

Мотивация ok.me/IS4N1

Оладьи из творога и сыра ✔ Ингредuенты 2 яйца 80-90 г творога 2 столовые ложки сахара 1 стакан кефира или йогурта 4 столовые ложки муки 2 щепотки соли 50-70 г твёрдого сыра растительное масло для обжарки ✔ Процесс приготовления Яйца взбиваем с сахаром.Добавляем кефир и перемешиваем. Разминаем творог вилкой прямо в миске с тестом или отдельно. Размешиваем тщательно. Должна получиться кашица не густая. Немного солим. Трем сыр на крупную терку и добавляем его в тесто. Насыпаем муку. Тесто должно получиться как на оладьи, не жидким и не густым. Раскаливаем сковородку с растительном маслом и обжариваем оладьи. Готовьте с удовольствием! ok.me/8S4N1

5 ОБАЛДЕННО ВКУСНЫХ, НО ПРОСТЫХ ЗАПЕКАНОК Запеканка с мясным фаршем и картофелем Ингредиенты - 500 г говяжьего фарша - 1 кг картофеля - 1 яйцо - 250 мл молока - 100 г сливочного масла - 1 луковица - 50 г сыра - соль, перец Почистить и отварить картофель в подсоленной воде. Слить воду, добавить 50 г сливочного масла и растереть в пюре. Подогреть молоко и добавить в пюре. Размешать до получения однородной массы. Почистить и мелко нарезать лук. Обжарить до золотистого цвета на сливочном масле. Добавить фарш и обжарить до готовности, постоянно помешивая и разбивая комочки. Посолить и переложить в большую миску. Когда фарш слегка остынет, вбить яйцо и хорошенько перемешать. Смазать форму для выпекания сливочным маслом. Выложить фарш, сверху картофельное пюре. Выпекать 15 минут, достать, посыпать тертым сыром и убрать в духовку еще на 5 минут. Запеканка с курицей и овощами Ингредиенты - 350 г куриного филе - 1 луковица - 1 сладкий перец - 2 стебля сельдерея - 150 мл молока - 100 г сыра - 1 яйцо - соль, перец Отварить куриное филе до готовности в подсоленной воде. Остуженное филе нарезать кубиками. Очистить все овощи. Лук порезать полосками, сладкий перец — кубиками, сельдерей — кусочками. Обжарить на оливковом масле лук, затем сладкий перец и сельдерей. Смешать овощи с куриным филе, выложить все в форму для выпекания. Взбить яйцо с молоком и сыром, залить получившейся смесью куриное филе. Посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке 15 минут. Запеканка с брокколи и сыром Ингредиенты - 500 г брокколи - 5 яиц - 300 г сметаны - 200 г твердого сыра - 2 ст. л. сливочного масла - 2 ст. л. панировочных сухарей - соль, перец Отварить брокколи в подсоленной воде. Смешать яйца, сметану и тертый сыр, посолить и поперчить. Смазать сливочным маслом форму для запекания, посыпать ее сухарями, выложить брокколи и залить яичной смесью. Выпекать в разогретой духовке 25 минут. Запеканка с пастой и ветчиной Ингредиенты - 150 г пасты - 200 г ветчины - 4 ст. л. сливочного масла - 3 яйца - 150 г сметаны - 200 г зеленого горошка - 150 г сыра - 1 зубчик чеснока - соль, перец Отварить пасту, слить воду, добавить сливочное масло. Нарезать ветчину кусочками и немного обжарить с чесноком. Взбить яйца со сметаной, добавить сыр и хорошо перемешать. В отдельной миске смешать пасту, зеленый горошек и ветчину, выложить все в форму. Залить яичной смесью, посыпать тертым сыром и выпекать около 15 минут. Запеканка с рисом и грибами Ингредиенты - 500 г риса - 2 яйца - 250 г твердого сыра - 500 г шампиньонов - 2 луковицы - соль, перец Сварить рис в подсоленной воде. Грибы нарезать кусочками, лук почистить и мелко порубить. Обжарить лук, затем грибы. Смешать рис с половиной сыра, натертого на крупной терке. На форму, смазанную маслом, выложить половину риса, затем грибы с луком, затем оставшийся рис. Посыпать сверху второй половиной тертого сыра и украсить несколькими грибами. Выпекать 15 минут. ok.me/8S4N1

Печенье «Тающие во рту» 🥠 🍂 ИНГРЕДИЕНТЫ 200 гр сливочного масла 200 гр майонеза «Провансаль» 1 яйцо 1 стакан сахара 3,5 стакана муки 2 ч. л. ванильного сахара 1/2 ч. л. соли 1 ч. л. разрыхлителя сливочное масло для смазывания Приготовление Взбейте размягченное при комнатной температуре масло с майонезом, добавьте яйцо, соль, сахар, ванильный сахар и еще раз взбейте до однородности. Добавьте муку, предварительно просеянную через сито вместе с разрыхлителем, и замесите гладкое тесто. Положите тесто в кулинарный мешок с фигурной насадкой. Выстелите противень пергаментом, смазанным маслом. Отсадите на пергамент небольшие печенья на расстоянии 1 см друг от друга. Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке, пока не зарумянятся, 15–20 минут. Приятного чаепития! ❤️ max.ru/pohudelkino

Правильные слова max.ru/pohudelkino

Пирог со щавелем. Делаем тесто 2 стакана муки, 1/2 ст.сахара, 150 гр. слив.масла 200 гр. сметаны Для начинки Щавель -400гр 1/2ст. сахара 2 ч.л - крахмала. Сначала сделаем начинку промываем и режем щавель , но не очень мелко. Засыпаем сахаром 1/2 стакана и оставляем на то время, пока делаем тесто. Муку, сахара и слив.масла - растираем в крошку. Затем в эту крошку выкладываем сметану 2 ч.л. разрыхлителя. Перемешать и замесить тесто. Тесто будет очень мягким и эластичным. Можно сразу его использовать, мне удобнее с ним работать если немного в пленке подержать в холодильнике, минут 20-30. Делим тесто на 2 части. Одну часть побольше, ее выкладываем в форму и распределяем делая бортики. Выкладываем начинку. Вторым пластом накрываем начинку и защипываем края. Пирог получается сочным, поэтому сделайте небольшую дырочку в серединке, чтоб пирог не вздулся. Сверху смазать яйцом и выпекать при температуре в 200 градусов 30 минут, потом убавить до 180 и выпекать еще 10 минут. Но это ещё зависит и от вашей духовку лучше смотрите на глаз. Гузэль Абдрафигова redirect.appmetrica.yandex.com/serve/389430554958814120?clid=13677393