Стресс на работе – на эту тему мы поговорили с Мельниковой Дарьей Петровной, психологом первой категории лаборатории психофизиологического обеспечения "РЖД - Медицина" города Курган.

«Человек может потерять интерес к работе, выгореть, конфликтовать с коллегами - и всё это из-за стресса» - рассказала Дарья Петровна.
«Стресс - это нормальная физиологическая и психологическая реакция организма на любой сильный раздражитель. При стрессе организм готовится к опасности, мобилизует все силы.
Существует несколько видов стресса, которые могут возникнуть у человека на работе. Одни связаны с психическим и эмоциональным состоянием, другие - с физическим.
Это и высокая рабочая нагрузка, возникающие конфликты, несоответствие ожиданий и реальности, низкая поддержка со стороны руководства, отсутствие баланса между работой и личной жизнью.
Стресс проявляется в отсутствии энергии и сил для работы, в апатичном состоянии, когда ничего не хочется. Но бывает, что человек, на оборот, перевозбужден, вспыльчив, агрессивен - это тоже симптомы сильного стресса. Чтобы справиться со стрессом, важно устранить причину или уменьшить её влияние на состояние человека.
Профилактика стресса на работе - это создание таких условий, в которых стрессовых ситуаций будет меньше или они не так сильно будут влиять на состояние человека. Вот что поможет:
1. Определение границ между работой и личной жизнью.
2. Создание комфортной обстановки на работе.
3. Развитие эмоциональной усидчивости.
Важно научится управлять стрессом, и один из важных моментов в этом - задавать себе вопросы: "Чего я хочу именно сейчас? ", " Что приносит мне удовольствие? ". Ведь когда мы делаем то, что нас радует, организм вырабатывает гормоны удовольствия - эндорфины и окситоцин, которые снижают уровень стресса. Мотивация и смысл также важны: вдохновение вызывает выработку дофамина, который помогает достигать новых целей и чувствовать удовольствие».
#рждмедицинакурган #неделяпсихологическогоблагополучия