Предыдущая публикация
Фильтр
ИНОЗИТОЛ — РЕГУЛЯТОР ИНСУЛИНОВЫХ ПУТЕЙ
Инозитол — это циклический шестиатомный спирт, который организм синтезирует из глюкозы, а также получает с пищей. Существует 9 изомеров инозитола, но для метаболизма наиболее значимы два — мио-инозитол и D-хиро-инозитол. Они работают как вторичные мессенджеры инсулина, передавая сигнал гормона внутрь клетки.
Долгое время инозитол относили к витаминоподобным веществам и называли «витамином В8», но сейчас его рассматривают как самостоятельный метаболический регулятор с доказанной эффективностью при инсулинорезистентности, СПКЯ и метаболических нарушениях.
КАК РАБОТАЕТ ИНОЗИТОЛ
Когда инсулин связывается с рецептором на поверхности клетки, запускается кас
Инозитол — это циклический шестиатомный спирт, который организм синтезирует из глюкозы, а также получает с пищей. Существует 9 изомеров инозитола, но для метаболизма наиболее значимы два — мио-инозитол и D-хиро-инозитол. Они работают как вторичные мессенджеры инсулина, передавая сигнал гормона внутрь клетки.
Долгое время инозитол относили к витаминоподобным веществам и называли «витамином В8», но сейчас его рассматривают как самостоятельный метаболический регулятор с доказанной эффективностью при инсулинорезистентности, СПКЯ и метаболических нарушениях.
КАК РАБОТАЕТ ИНОЗИТОЛ
Когда инсулин связывается с рецептором на поверхности клетки, запускается кас
БЕРБЕРИН — МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ИНСТРУМЕНТ С ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ БАЗОЙ
Берберин — это изохинолиновый алкалоид, который выделяют из корней и коры растений семейства барбарисовых , коптиса, желтокорня. В традиционной китайской и аюрведической медицине его использовали веками, но к берберину как к объекту серьезных научных исследований обратились лишь в последние 20-25 лет.
Сегодня берберин часто называют «растительным метформином» — и для этого есть веские основания.
КАК РАБОТАЕТ БЕРБЕРИН?
Ключевой механизм действия берберина — активация AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK). Это центральный регулятор клеточного энергообмена. Когда AMPK активируется, клетка переключается на режим энергосбережения: усили
Берберин — это изохинолиновый алкалоид, который выделяют из корней и коры растений семейства барбарисовых , коптиса, желтокорня. В традиционной китайской и аюрведической медицине его использовали веками, но к берберину как к объекту серьезных научных исследований обратились лишь в последние 20-25 лет.
Сегодня берберин часто называют «растительным метформином» — и для этого есть веские основания.
КАК РАБОТАЕТ БЕРБЕРИН?
Ключевой механизм действия берберина — активация AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK). Это центральный регулятор клеточного энергообмена. Когда AMPK активируется, клетка переключается на режим энергосбережения: усили
27 января в Нетологии старт следующего потока курса по биохакингу https://vk.cc/cQMIks и я там читаю цикл по питанию, который начинается не с КБЖУ, а с митохондрий и заканчивается обзором в биохакинг микробиома.
Про биохакинг люди думают разное, поэтому мы выпустили огромную статья на тему биохакинга в Нетологии: https://netology.ru/blog/chto-takoe-biohaking
В общем, побежали кто хотел! Самое время! К лету будете знать всё самое интересное из биохакинга!
Про биохакинг люди думают разное, поэтому мы выпустили огромную статья на тему биохакинга в Нетологии: https://netology.ru/blog/chto-takoe-biohaking
В общем, побежали кто хотел! Самое время! К лету будете знать всё самое интересное из биохакинга!
СКОЛЬКО МОЖНО САХАРА В ДЕНЬ?
Не более 5 процентов в день от суточного рациона. Максимум 10 процентов. Речь идет о свободных сахарах.
ЧТО ТАКОЕ 5 ПРОЦЕНТОВ В ДЕНЬ?
При среднесуточной калорийности в 2000 ккал — это не более 100 ккал в день. Что такое 100 ккал, если представить их в виде чайных ложек сахара? Это примерно 25 грамм сахара, или около 6 чайных ложек. Много?
Нет!
Вы их почти съедите за завтраком, если ваш завтрак состоит из йогурта с добавками и хлопьями, например.
Вы их съедите в течение дня, если позволите себе маленький кусочек торта. Один за весь день. И ни грамма сахара в кофе, чай и никакой готовой кулинарии, ничего, только кусок торта.
КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ СОБЛЮСТИ ЭТУ Р
Не более 5 процентов в день от суточного рациона. Максимум 10 процентов. Речь идет о свободных сахарах.
ЧТО ТАКОЕ 5 ПРОЦЕНТОВ В ДЕНЬ?
При среднесуточной калорийности в 2000 ккал — это не более 100 ккал в день. Что такое 100 ккал, если представить их в виде чайных ложек сахара? Это примерно 25 грамм сахара, или около 6 чайных ложек. Много?
Нет!
Вы их почти съедите за завтраком, если ваш завтрак состоит из йогурта с добавками и хлопьями, например.
Вы их съедите в течение дня, если позволите себе маленький кусочек торта. Один за весь день. И ни грамма сахара в кофе, чай и никакой готовой кулинарии, ничего, только кусок торта.
КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ СОБЛЮСТИ ЭТУ Р
📌 22–23 января
Конференция NUTRICONF «Личный бренд нутрициолога»
Как стать заметным, востребованным и высокооплачиваемым нутрициологом в эпоху перемен
• г. Москва, Измайловское шоссе, 71, 3В, метро Партизанская МЦК Измайлово, отель «Вега Измайлово»
• Офлайн+онлайн
• https://nutri-conf.ru
📌 7 февраля
Неофорум «Здоровые люди»
Инновации в области здоровья. Функциональный подход. Превентивная медицина. Нутрициология
• г. Москва, проспект Мира, 36/1, Согласие HALL
• Офлайн + онлайн
• https://fantel.pro/neo-forum/?amp&
📌 9–11 февраля
XXII Междисциплинарный конгресс с международным участием «Вейновские чтения»
Посвящен актуальным вопросам неврологии и всему, что связано с мозгом. Нейронутри
Конференция NUTRICONF «Личный бренд нутрициолога»
Как стать заметным, востребованным и высокооплачиваемым нутрициологом в эпоху перемен
• г. Москва, Измайловское шоссе, 71, 3В, метро Партизанская МЦК Измайлово, отель «Вега Измайлово»
• Офлайн+онлайн
• https://nutri-conf.ru
📌 7 февраля
Неофорум «Здоровые люди»
Инновации в области здоровья. Функциональный подход. Превентивная медицина. Нутрициология
• г. Москва, проспект Мира, 36/1, Согласие HALL
• Офлайн + онлайн
• https://fantel.pro/neo-forum/?amp&
📌 9–11 февраля
XXII Междисциплинарный конгресс с международным участием «Вейновские чтения»
Посвящен актуальным вопросам неврологии и всему, что связано с мозгом. Нейронутри
🔆 Возвращается легендарный курс «Создай базовую схему БАДов для себя»!!!
Он был записан в 2021 году и был лидером продаж, далее с лета 2025 трансформировался и был пересобран. Теперь он будет доступен для Вас в редакции 2026 года!
Это курс для тех, кто хочет сам создавать базовые витаминно-минеральные схемы, понимая тонкости, логику и основные нюансы.
Мы поймем из чего строить основу базовой схемы БАДов и как она работает. Будут освещены вопросы совместимости, факторов улучшающих усвоение, а так же ухудшающих.
Вы узнаете о дозировках, о формах, научитесь читать этикетки, будет блок и безопасности в выборе БАДов и в итоге у Вас еще будет несколько вариантов базовых схем в подарок.
Содержан
Он был записан в 2021 году и был лидером продаж, далее с лета 2025 трансформировался и был пересобран. Теперь он будет доступен для Вас в редакции 2026 года!
Это курс для тех, кто хочет сам создавать базовые витаминно-минеральные схемы, понимая тонкости, логику и основные нюансы.
Мы поймем из чего строить основу базовой схемы БАДов и как она работает. Будут освещены вопросы совместимости, факторов улучшающих усвоение, а так же ухудшающих.
Вы узнаете о дозировках, о формах, научитесь читать этикетки, будет блок и безопасности в выборе БАДов и в итоге у Вас еще будет несколько вариантов базовых схем в подарок.
Содержан
ПОЧЕМУ ПРИ ПРИЕМЕ ЙОДА НУЖЕН СЕЛЕН?
Щитовидная железа не может нормально работать только на йоде — ей обязательно нужен селен. Это биохимическая необходимость.
Щитовидная железа имеет самое высокое содержание селена на грамм ткани среди всех органов. Это не случайность. Даже при общем дефиците селена в организме щитовидная железа, мозг и некоторые другие эндокринные ткани удерживают селен и поддерживают экспрессию дейодиназ почти на нормальном уровне, но доводить до дефицита не надо. Разбирем механизмы!
ПРЕВРАЩЕНИЕ ГОРМОНОВ
Йод входит в состав гормона Т4 (тироксина), который щитовидная железа производит в больших количествах. Но этот гормон малоактивен — настоящую работу выполняет Т3 (тр
Щитовидная железа не может нормально работать только на йоде — ей обязательно нужен селен. Это биохимическая необходимость.
Щитовидная железа имеет самое высокое содержание селена на грамм ткани среди всех органов. Это не случайность. Даже при общем дефиците селена в организме щитовидная железа, мозг и некоторые другие эндокринные ткани удерживают селен и поддерживают экспрессию дейодиназ почти на нормальном уровне, но доводить до дефицита не надо. Разбирем механизмы!
ПРЕВРАЩЕНИЕ ГОРМОНОВ
Йод входит в состав гормона Т4 (тироксина), который щитовидная железа производит в больших количествах. Но этот гормон малоактивен — настоящую работу выполняет Т3 (тр
Нас тут пугают гриппом.
В эпидемию гриппа забота о себе начинается не с панической покупки добавок, а с системной поддержки нервной системы, кишечника и базовых нутриентов, которые помогают иммунитету держать удар. Это как три опоры: спокойная вегетативная нервная система, адекватно работающий ЖКТ и закрытые дефициты.
Забота о вегетативной нервной системе
Стабильный режим сна и пробуждения, без ночных «залипаний» в новостях: хронический недосып усиливает воспаление и делает вирусные инфекции тяжелее по течению
Мягкая ежедневная активность (ходьба, йога, растяжка) снижает уровень стресс-гормонов и улучшает функцию иммунных клеток, при этом переутомляющие тренировки в острый эпидемический п
В эпидемию гриппа забота о себе начинается не с панической покупки добавок, а с системной поддержки нервной системы, кишечника и базовых нутриентов, которые помогают иммунитету держать удар. Это как три опоры: спокойная вегетативная нервная система, адекватно работающий ЖКТ и закрытые дефициты.
Забота о вегетативной нервной системе
Стабильный режим сна и пробуждения, без ночных «залипаний» в новостях: хронический недосып усиливает воспаление и делает вирусные инфекции тяжелее по течению
Мягкая ежедневная активность (ходьба, йога, растяжка) снижает уровень стресс-гормонов и улучшает функцию иммунных клеток, при этом переутомляющие тренировки в острый эпидемический п
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фото из альбомов