Нурия Гафурова

Утро - это самое эффективное время для тренировки мозга. Сразу после пробуждения нервная система находится в особом состоянии: она отдохнула за ночь, еще не перегружена информацией и готова к новым задачам. Исследования показали, что упражнения для мозга, выполненные в первые 10–15 минут после пробуждения, дают в 3 раза больший эффект, чем те же упражнения, выполненные вечером. Причина в том, что утром префронтальная кора (область планирования и контроля) активируется легче и быстрее. Сегодня в статье будет три упражнения, которые можно выполнять прямо в постели, занимают всего 5 минут, тренируют разные функции мозга и настраивают его на продуктивную работу. Пробуйте сразу! Это упражнение тренирует оперативную память и активирует префронтальную кору — область мозга, отвечающую за концентрацию, планирование и принятие решений. Как выполнять: Закройте глаза и выберите двузначное число (например, 83). Начните считать в обратном порядке, вычитая по 3: 83, 80, 77, 74, 71, 68 и так далее. О