Николай Самаркин

Высокое давление — это не просто неприятные цифры на тонометре. Это угроза, которая уносит половину жизней в России: инфаркты и инсульты напрямую связаны с гипертонией. У высокого давления много причин: Но в огромном числе случаев гипертония связана со стрессом. Представьте: организм чувствует угрозу. Что ему делать? Дело в том, что если наш организм находится в угрожающих условиях среды, то вероятнее всего нам придется, думает наш организм, бороться за свое существование. Либо убегать от кого-то, либо с кем-то сражаться, либо куда-то идти для того, чтобы что-то раздобыть. А для того, чтобы нам все эти действия выполнять, нам придется двигаться, много работать мышцами, мышцы будут напряжены, а чтобы кровь могла дойти до мышцы, мы могли двигаться, необходимо иметь более высокое давление. Современные исследования показывают: мы живём в состоянии пермостресса — постоянного стресса без разрядки. Если раньше человек убегал от опасности и затем расслаблялся, то сегодня опасность не имеет к

Вы каждый день проходите свои 10 000 шагов, но сердце все равно напоминает о себе одышкой или скачками давления? Многие уверены, что прогулки — это достаточная нагрузка для защиты от инфаркта. Современная наука и мнение ведущих кардиологов, в том числе академика Умарова, показывают: чтобы сердце оставалось сильным, одних шагов недостаточно. Давайте разберемся, какие факторы реально продлевают жизнь вашему «мотору». Почему прогулка — это только начало? Ходьба — отличный способ поддерживать подвижность суставов и легкий тонус. Однако для сердца это слишком щадящий режим. Представьте, что вы годами тренируетесь, поднимая только полкило гантели: мышцы не станут сильнее. Так и сердце: привычная прогулка не создает необходимого тренировочного стресса для укрепления миокарда, не расширяет резервы легких и не учит сосуды быстро адаптироваться. Ключевой вывод, который озвучивают специалисты: сердцу после 50 необходима разнообразная и дозированная нагрузка, а не только монотонное движение. Что