Предыдущая публикация
Фильтр
Еда омоложения: супы и бульоны - фундамент красоты и энергии в холодное время года🍲
Зимой организму важно не просто получать калории, а согреваться, восстанавливаться и экономить энергию. Супы и бульоны хорошо работают на омоложение👇✔️Насыщают быстро и мягко. Теплая жидкая пища быстрее дает чувство сытости и не перегружает пищеварение - энергия идет на обновление, а не на переваривание.
✔️Поддерживают кожу и соединительные ткани. Костные и мясные бульоны - источник аминокислот (глицин, пролин), которые важны для плотности кожи, суставов и связок.
✔️Согревают изнутри. Тепло - ключевой фактор женского здоровья зимой. Супы улучшают микроциркуляцию, уменьшают холод в теле, поддерживают поч
Родные, пора размяться 
Одна из самых частых жалоб у тех, кто много работает за компьютером или в смартфоне - боль между лопатками. Тянет, ноет, «как будто кол воткнули» - знакомо?Хорошая новость: в большинстве случаев это не «что-то страшное», а перегруженные мышцы и плохо двигающиеся лопатки.
В этом видео показываю, как избавиться от боли между лопатками с помощью простых упражнений:
запускаем движение лопаткиполностью включаем плечо и рукуягко растягиваем грудной отделДелайте без рывков, в комфортной амплитуде и с ровным дыханием. Всего несколько минут - и телу уже легче
Сохраняйте, делитесь с теми, кто много работает, и пишите в комментариях, стало ли легче
Еще бо
00:18
2026 год для меня
- время перемен, внутреннего обновления, честности с собой и смелости делать так, как чувствуется сейчасИ начать я решила с самого любимого формата - моего офлайн-клуба. Долгое время «Первая пятница» была закрытой историей. Но в какой-то момент я поняла, что мне хочется больше жизни, больше встреч, больше новых лиц и новых историй
Поэтому с 2026 года «Первая пятница» становится открытой. Это будут девичники-знакомства, такие вечера, куда можно просто прийти, рассказать о себе, посмеяться, почувствовать поддержку, познакомиться с совершенно разными, интересными людьми
Встречи будут проходить в моем Центре молодости и здоровья «Третьей весне», (https://t.me/tretya_vesn00:49
Родные, хочу поделиться с вами важным для меня🙏
В Сообществе «Код легенды» провели Премию телеграм-каналов, и мой канал попал в число лидеров https://t.me/NovayaNadezhda. Для меня это не просто статус, а путь, который мы с вами проходим вместе❤️Я хорошо помню себя в 2019 году, когда пришла в обучение к Ане Мавричевой. Тогда в моих соцсетях были цветочки, еда, путешествия и полное отсутствие меня самой: ни понимания, кто я в публичном пространстве, ни понимания, что мне вообще говорить. С тех пор многое изменилось: я в обучении у Аны постоянно, прохожу все, что могу, учусь, трансформируюсь, расту. И если сравнить тот момент и сегодняшний день - это две совершенно разные я😉
Сегодня мой к
Снежный Армагеддон в Москве как проверка на прочность
Год только начался, каникулы, семья, уют, зарядки в Сообществе «Код Легенды», ощущение «Ну сейчас-то можно чуть выдохнуть», и тут реальность такая: «Не сегодня!»
Мое прекрасное желтое здание Центра молодости и здоровья «Третья весна» (https://t.me/tretya_vesna)за пару дней обросло гигантскими сосульками. Снега навалило щедро, поэтому крышу чистили не один раз - специальные люди, техника и, разумеется, расходы
Но это та история, где выбора нет. Речь про безопасность, нормальную работу всех коммуникаций и спокойствие наших гостей. Потому что когда над входом висят сосули огромных размеров, романтика зимы как-то быстро заканчивается
00:17
Ну что, родные, эти длиииинные новогодние каникулы официально закончились 
Холодильник выдохнул, пижамы загрустили, а будильник снова решил напомнить, кто в доме главный 
И сейчас очень важно не врываться в рабочий ритм с разбега, а зайти туда мягко, как кот на теплый плед. Чтобы будни не превратились в стресс и «я уже устала, а день только начался», предлагаю простые, но работающие шаги
Установить режим сна и бодрствования. Нашему телу важна предсказуемость. Когда мы ложимся и просыпаемся примерно в одно и то же время, даже в выходные,организм быстрее возвращается в баланс, а лицо выглядит свежее без дополнительных усилий.Не требовать от себя многого. После каникул мы не обяз00:11
Естественное омоложение как ответ на новый ритм жизни
Делюсь своими выводами после эфира Александра Владимировича Соколова, доктора политических наук (https://t.me/prof_sokolov) - о трендах и изменениях, которые уже влияют на нашу жизнь.Я смотрела на это через призму тела, состояния и естественного омоложения.
✔️Мир ускоряется. Темп жизни растет, нагрузка увеличивается, времени на восстановление все меньше.
🔥В таких условиях тело быстрее изнашивается, если не уметь адаптироваться и восстанавливаться. Сегодня омоложение подразумевает еще и учиться замедляться, беречь ресурс.
✔️Тревожность и выгорание становятся нормой. Постоянное напряжение, неопределенность, усталость напрямую отражают
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
🌱Создаю пространство для тех, кто выбирает естественную молодость
📖Автор методики «Новая Надежда»
🧘Дыхание | Движение | Лицо
Мой телеграм https://t.me/NovayaNadezhda
Фото из альбомов