Полезные привычки - это чудесно!

Но почему начать жить по-новому не получилось?
Почему захотелось бросить все на полпути?
Давайте разберём некоторые причины! Для примера возьмём занятия бегом:
👉🏼Вы уже когда-то пытались начать бегать, но пробежались сразу так много и далеко, что в боку закололо, дышать было сложно и ноги затряслись..... И утром мозг сказал: «Это же так тяжело и больно, зачем страдать? Нам и так хорошо и спокойно!»
Появился страх боли и сложностей.
👉🏼Детство. Например, вам все говорили: «ты должен делать это». А вот «это», как раз делать не хотелось. Так формируется нейронная связь, в которой слова «должен» и «надо» прямо вызывают отвержение любых действий.
👉🏼Нехватка серотонина и, следовательно, апатия, которая подталкивает нас полениться: «ну зачем именно сегодня, давай завтра». А «завтра» потихоньку затягивается...
Без паники! Действуем по плану:
✅Просыпаясь, открывайте шторы и впускайте в дом солнце. Именно солнце помогает выработке витамина D, который, будет верным спутником в выработке серотонина. Вам будет легче проснуться и настроиться на новый день. Вы же замечали, как люди на улице начинают улыбаться, когда выглядывает солнце?
✅Напоминания! Возвращаясь к нашему примеру с бегом, поставьте на входе кроссовки. Так они станут постоянным напоминаем и вы все-таки решитесь на этот шаг.
✅Вам нужен партнёр. Чтобы не сдаться на полпути, найдите себе партнёра-единомышленника. Того, кто будет поддерживать вас.
✅Начинайте с малого. Держитесь принципа: регулярность, продолжительность, интенсивность. Сначала выработайте привычку, потом усложняйте задачу.
✅Формирование связи! Необходимо провести ассоциацию завершения с наградой. То есть, каждый раз, именно после выполнения действия, наградите себя: послушайте музыку, купите себе то, что давно хотели. Таким образом, вы будете вызывать в мозге выброс дофамина. Выполняя очередную задачу, вы будете хотеть делать ещё и ещё!
✅И последнее, но не менее важное. Не вините себя, если сразу не получилось. Любой навык или привычка требуют времени и постоянной отработки!
Делитесь, что очень хочется, но сложно начать именно вам 👇🏼👇🏼👇🏼