🧠 Помните, что наш мозг очень любит питаться правильно?

Сегодня дополним наши предыдущие посты и расскажем, какие еще продукты следует употреблять, чтобы наш дорогой мозг был в восторге, а какие блюда ему вредят.
✅Ягоды
Начнем со сладкого. Ежевика, черника и вишня улучшают память, поскольку являются источником флавоноидов! И пусть ягоды - это сезонное явление, даже в замороженном виде они сохраняют часть своих свойств.
✅Яйца
В яйцах огромное содержание холина (специфический фермент, который необходим для нашего психического здоровья). А еще яйца - это потрясающий источник белка!
✅ Зеленый чай
Многие, наверняка, слышали, что на востоке зеленый чай традиционно пьют всегда и везде? Все дело в том, что в 1494 году японские ученые идентифицировали в зеленом чае аминокислоту под названием L-теанин. Этот элемент поддерживает концентрацию и внимание, повышает когнитивные способности и помогает контролировать эмоции.
А теперь, к продуктам, которые негативно сказываются на нашем мозге:
🔴 Сладости
«Сахарные» продукты и напитки, особенно газированные влияют на наш мозг не лучшим образом. Мало того, что повышают риск диабета, так и приводят к ранней деменции.
Речь, конечно, не об одной конфетке в день, а о случаях, когда сладкого потребляется слишком много.
🔴 Алкоголь
Комментарии тут излишни. Чрезмерное потребление алкоголя несет вред всему организму. Уменьшение объема мозга, проблемы с обменом веществ, нарушение работы нейротрансмиттеров являются наиболее частыми негативными последствиями.
🔴 Транс-жиры
Недавние исследования доказали зависимость риска болезни Альцгеймера от потребления транс-жиров. Можно долго спорить о качестве продуктов в магазине, однако следует знать, что большое скопление транс-жиров наблюдается в фаст-фуде.