🧘‍♀️ Медитация 🧘‍♀️

Очень популярное занятие сейчас, не так ли?
Приятная музыка, вдохновляющие картинки и прямые эфиры в инстаграм, кажется, что медитации - это действительно модно! А что, если отодвинуть «социальную» сторону вопроса и обратиться к практической пользе?
Ходят целые легенды о монахах, которые медитируют месяцами напролет без перерыва, а потом РАЗ, и по углям ходят, и на гвоздях спят, такие преисполненные и отрешенные, материальное так вообще их не интересует...
Изначально медитации использовались для священных ритуальных обрядов, но последнее время набирают популярность и в нашей простой немистической жизни.
Так в чем же секрет?
1️⃣ Медитации действительно способствуют снижению стресса. Как это работает: волнения и нервные ситуации повышают кортизол. Отсюда идет нарушение сна, грустное настроение, повышение давления, раздражительность и даже увеличение веса!
При выполнении медитаций, мы уровень кортизола снижаем. Концентрируемся на том, что важно, учимся отпускать негативные мысли и пропускать конфликты мимо себя.
2️⃣Контроль беспокойства. «Не могу уснуть, потому что завтра важное собрание» - знакомо? Эффект медитации сравним с действием медицинских препаратов, вот только без побочных явлений. Регулярность занятий перепрограммирует центр страха, уменьшает беспокойство и симптомы тревожных расстройств. Чудесно, не так ли?
3️⃣Новое увлечение. Медитация, как новое хобби способно добавить серотонина хотя бы потому, что это новый опыт для вас. Приобрести чудесный коврик, выбрать место и музыку. Научиться новому - все это приведет вас к хорошему настроению.
4️⃣Внимание и концентрация. Позы спокойствия способствуют нужному настрою и учат концентрироваться на важном: на вашем самочувствии. Вы узнаете много о собственном дыхании и откроете в себе новый потенциал и новые неожиданные мысли.
Кстати, исследования показали, что медитация способна уменьшить головные боли и синдром раздраженного кишечника!
А вы медитируете? Какие изменения чувствуете?