Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 июл 2022
Фильтр
5 лучших упражнений для пресса
Подъем ног в положении лежа на спине
Лягте на спину. Руки возьмите в замок за головой либо положите их под ягодицы. Напрягите мышцы кора и поднимайте ноги над полом поочередно: сначала одну на 15 сантиметровой вверх, потом другую. Когда опускаете ногу, не кладите ее на пол.
подъем ног.
Подъем прямых ног лежа
Лягте на спину, ноги вытяните, руки положите вдоль тела. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не будут располагаться перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении в течение нескольких секунд. Медленно вернитесь в исходное положение.
подъем ног
Боковая планка
Лягте на пол на бок, сделайте упор на один локоть. Медленно поднимите бедра, напрягая мы
Подъем ног в положении лежа на спине
Лягте на спину. Руки возьмите в замок за головой либо положите их под ягодицы. Напрягите мышцы кора и поднимайте ноги над полом поочередно: сначала одну на 15 сантиметровой вверх, потом другую. Когда опускаете ногу, не кладите ее на пол.
подъем ног.
Подъем прямых ног лежа
Лягте на спину, ноги вытяните, руки положите вдоль тела. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не будут располагаться перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении в течение нескольких секунд. Медленно вернитесь в исходное положение.
подъем ног
Боковая планка
Лягте на пол на бок, сделайте упор на один локоть. Медленно поднимите бедра, напрягая мы
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту