Предыдущая публикация
Фильтр
5 причин, почему женщинам следует делать балансы на руках
Стойки и балансы на руках нужны не только мужчинам, но и женщинам!
Так ли действительно необходима стойка на руках? Считается, что это скорее мужской вариант физической нагрузки. Хотя если посмотреть Инстаграм Брайони Смит, Кино Макгрэгор или другой популярной йогини, то невозможно не восхититься красотой фото, на которых они так легко и грациозно стоят на руках, словно это их привычное состояние. Многие новички женского пола также задаются целью в один прекрасный день встать на руки, но при первой же трудности отступают, полагая, что это совершенно невозможно для их комплекции.
Тем не менее практика балансовых асан на руках не исче
Стойки и балансы на руках нужны не только мужчинам, но и женщинам!
Так ли действительно необходима стойка на руках? Считается, что это скорее мужской вариант физической нагрузки. Хотя если посмотреть Инстаграм Брайони Смит, Кино Макгрэгор или другой популярной йогини, то невозможно не восхититься красотой фото, на которых они так легко и грациозно стоят на руках, словно это их привычное состояние. Многие новички женского пола также задаются целью в один прекрасный день встать на руки, но при первой же трудности отступают, полагая, что это совершенно невозможно для их комплекции.
Тем не менее практика балансовых асан на руках не исче
108 КРУГОВ СУРЬЯ-НАМАСКАР: ПРОРЫВ В НЕИЗВЕДАННОЕ
Если вы делаете традиционные 6-12 кругов «Приветствия Солнцу», и если вы выполняете 108 кругов — результат будет разный. В случае с выполнением небольшого количества «кругов», он не прямо пропорционален количеству: в зачет идет скорее регулярность и «достаточность», а не «прорыв». Для общих целей достаточно просто делать комплекс ежедневно или каждый раз, когда вы занимаетесь йогой.
Для поддержания и улучшения здоровья суставов, гормональной и пищеварительной системы, для улучшения работы мышц, хорошего самочувствия и настроения, разумно выполнять не более 12, или, для самых атлетичных, не более 24 кругов. При этом вначале обычно практикуетс
Если вы делаете традиционные 6-12 кругов «Приветствия Солнцу», и если вы выполняете 108 кругов — результат будет разный. В случае с выполнением небольшого количества «кругов», он не прямо пропорционален количеству: в зачет идет скорее регулярность и «достаточность», а не «прорыв». Для общих целей достаточно просто делать комплекс ежедневно или каждый раз, когда вы занимаетесь йогой.
Для поддержания и улучшения здоровья суставов, гормональной и пищеварительной системы, для улучшения работы мышц, хорошего самочувствия и настроения, разумно выполнять не более 12, или, для самых атлетичных, не более 24 кругов. При этом вначале обычно практикуетс
5 легких поз йоги, которые вернут твоему телу стройность
Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно, он приносит душевные страдания и влияет на общее состояние здоровья.
Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.
Йога — очень эффективный способ справиться с проблемой, это подтвердит любой , кто хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.
1. Поза кобры (Бхуджанг
Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно, он приносит душевные страдания и влияет на общее состояние здоровья.
Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.
Йога — очень эффективный способ справиться с проблемой, это подтвердит любой , кто хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.
1. Поза кобры (Бхуджанг
ПОЗА ПОВОРОТА ЖИВОТА – ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА
Асана очень рекомендуется тем, кто желает убрать жировые отложения в области живота. Требует тщательного выполнения инструкций.
«Джатхара» - означает желудок, «паривартана» - поворот, скручивание.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1.Лечь на пол на спину, вытянуть руки в стороны, ладони вверх.
2.На выдохе поднять прямые ноги вверх – перпендикулярно полу.
3.Сделать в этом положении несколько дыхательных циклов, затем прямые ноги медленно опустить направо, при этом плечи должны оставаться на полу.
4.Сделать несколько дыхательных циклов, затем вернуть ноги в положение 2.
5.Затем выполнить упражнение в другую сторону.
Асана, не смотря на кажущуюся пр
Асана очень рекомендуется тем, кто желает убрать жировые отложения в области живота. Требует тщательного выполнения инструкций.
«Джатхара» - означает желудок, «паривартана» - поворот, скручивание.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1.Лечь на пол на спину, вытянуть руки в стороны, ладони вверх.
2.На выдохе поднять прямые ноги вверх – перпендикулярно полу.
3.Сделать в этом положении несколько дыхательных циклов, затем прямые ноги медленно опустить направо, при этом плечи должны оставаться на полу.
4.Сделать несколько дыхательных циклов, затем вернуть ноги в положение 2.
5.Затем выполнить упражнение в другую сторону.
Асана, не смотря на кажущуюся пр
Это интересно: Как связаны женская энергия, лишний вес, депрессия и лень
Проблема лишнего веса волнует в той или иной степени почти каждую женщину. На протяжении многих лет пытаются решить эту проблему психологи, диетологи, физиологи…
Что только не предлагалось нашим женщинам, начиная от диет известных звезд до последнего новшества на рынке — зеленого кофе…
Многие уже знают, что все средства похудения работают определенное время, а потом все становится на круги свои. А если удается держать результат, то на это тратится много сил и энергии: приходится все время подсчитывать калории, ограничивать себя в еде, заниматься спортом, сидеть на изнурительных диетах…
11 лет практики психолога и 7
Проблема лишнего веса волнует в той или иной степени почти каждую женщину. На протяжении многих лет пытаются решить эту проблему психологи, диетологи, физиологи…
Что только не предлагалось нашим женщинам, начиная от диет известных звезд до последнего новшества на рынке — зеленого кофе…
Многие уже знают, что все средства похудения работают определенное время, а потом все становится на круги свои. А если удается держать результат, то на это тратится много сил и энергии: приходится все время подсчитывать калории, ограничивать себя в еде, заниматься спортом, сидеть на изнурительных диетах…
11 лет практики психолога и 7
Накопление энергии и причины ее траты
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ТРАТЫ ЭНЕРГИИ НА УРОВНЕ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА:
— Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
— Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
— Неосознанные мышечные зажимы.
— Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ТРАТЫ ЭНЕРГИИ НА УРОВНЕ ЭФИРНОГО ТЕЛА:
— Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.
—
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ТРАТЫ ЭНЕРГИИ НА УРОВНЕ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА:
— Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
— Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
— Неосознанные мышечные зажимы.
— Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ТРАТЫ ЭНЕРГИИ НА УРОВНЕ ЭФИРНОГО ТЕЛА:
— Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.
—
Влияние йоги на здоровье человека:
- Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
- Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
- Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
- Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
- Непро
- Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
- Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
- Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
- Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
- Непро
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Йога является бесценным даром для умного человека - она помогает ему стать мудрым. Мудреца же она сделает богом.
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
167 250 участников
59 889 участников