​​Что на завтрак можно есть при похудении?

Можно:
▫ ️зелёный чай;
▫️ куриная отварная грудка (особенно полезна для спортсменов, так как содержит много животного белка для формирования красивой мышечной массы);
▫️мёд — природный энергетик;
▫ молочные коктейли;
▫ кофе (но только выпитый после завтрака, а не до него);
▫ оливковое масло;
▫️ орехи;
▫ ️полезные каши (гречка и геркулес прежде всего) — те самые медленные углеводы, способствующие похудению;
▫️ свежие фрукты с минимальным содержанием сахара;
▫️ сыр, нежирный кефир — идеальное сочетание белка и кальция;
▫ ️фреши, смузи — источники витаминов;
▫️ хлеб — ржаной отрубной или цельнозерновой, тосты;
▫️ яйца и любые блюда из них — источник белка и витаминов.