Праздники — время прогулок, катаний на коньках и снежных забав.

Но даже в весёлых активностях важно помнить о безопасности, чтобы отдых прошёл без травм.
⛸Разминка перед катанием на коньках. Даже 5–10 минут лёгкой разминки помогут разогреть мышцы и связки. Наклоны, лёгкая пробежка на месте, вращения рук и ног — и вы готовы к катанию.
❄️Правила игры в снежки без риска для спины:
— не сгибайтесь резко, подбрасывая снежки
— старайтесь приседать, а не наклоняться из талии
— ловите снежки мягкими движениями, избегайте резких ударов
🥶Профилактика растяжений при ходьбе по льду:
— шагайте маленькими шагами и держите центр тяжести низко
— руки лучше немного разведены для равновесия
— если идёте с горки, спускайтесь боком, а не прямой линией
Заботьтесь о себе и своих близких — немного внимания к технике и простая разминка помогут провести праздники активно, весело и без неприятных сюрпризов!