Вы чувствуете усталость, даже если хорошо выспались? Кожа стала тусклой, волосы ломкими, а ногти слоятся? Это могут быть первые сигналы нехватки витаминов — авитаминоза. Особенно часто он проявляется в холодное время года, когда наш организм испытывает повышенные нагрузки.
Давайте разберемся, как распознать авитаминоз и что с ним делать.
Признаки нехватки витаминов:
1. Проблемы с кожей. Сухость, шелушение, высыпания могут указывать на недостаток витаминов A, E и группы B.
2. Усталость и апатия. Если сил нет даже на любимые дела, проверьте уровень витамина D и магния.
3. Ломкость волос и ногтей. Это может быть сигналом дефицита кальция, витаминов D и B7 (биотин).
4. Частые простуды. Иммуни