🌿 Почему после 50 похудеть сложнее — и что с этим делать? .

Девочки, хочу сегодня поговорить вот о чем.
Очень часто слышу:
🔸 «Раньше вес уходил легко, а теперь — ни с места»
🔸 «Я стараюсь, а результатов почти нет»
❗Да, после 50 худеть действительно труднее. Но это не значит, что невозможно. Просто подход должен быть другим — бережным и умным.
🧠 Что происходит с телом после 50?
📉 Обмен веществ замедляется — организм тратит меньше энергии, даже в покое.
🧱 Теряется мышечная масса — а именно мышцы помогают сжигать калории.
📊 Снижается чувствительность к инсулину — организм хуже справляется с углеводами.
⚖ Меняется гормональный фон — особенно после менопаузы.
💤 Мы меньше двигаемся — из-за усталости или болей.
🌱 Что делать❓
✅ Не садиться на жёсткие диеты.
Они только замедляют обмен веществ.
✅ Добавить больше белка.
Я сама заменила ужин протеиновым коктейлем — и уже чувствую результат: легче просыпаюсь, настроение лучше.
✅ Больше двигаться, но по силам.
Прогулки, зарядка, растяжка — уже отлично.
✅ Поддерживать себя витаминами и минералами.
После 50 особенно важны В-группы, магний, омега и др. Я пью курсами.
🎯 Главное — не срываться на "всё или ничего".
Похудение после 50 — это не марафон на износ, а забота о себе.
Шаг за шагом, без насилия — и будет результат.
📌 В своей продуктовой группе в WhatsApp я рассказываю подробно:
чем заменить ужин, как удержаться от вечернего перекуса, какие продукты реально работают.
Хотите — напишите мне, пришлю ссылку на группу.
💬 Поделитесь в комментариях — вам знакомо такое «застревание» веса?