Фотография от Мария Чуткерашвили(Авдонина)

Мария Чуткерашвили(Авдонина)

Последний визит: 20 янв
Фотография от Мария Чуткерашвили(Авдонина)
Фотография от Мария Чуткерашвили(Авдонина)
Фотография "Оружие есть, собака тоже. Я готова отстреливаться 😈"
Фотография "Самое время начать путь к красивому и стройному телу! ⠀ По вашим просьбам, новый поток марафона 🤸‍♂ "Плоский живот". ⠀ Что вас ждёт 👇 ⠀ ✅ Разнообразные тренировки с акцентом на пресс, но также поработаем мышцы всего тела. ⠀ ✅ Обучение правильному питанию ⠀ ✅ Индивидуальный расчёт Кбжу ⠀ ✅ Мои консультации и поддержка каждому ⠀ ✅ А также: примеры меню на день, полезные и вкусные рецепты, советы по уходу за телом, выработка полезных привычек и ещё много всего интересного 😍 ⠀ Всё что нужно - это решить, насколько тебе важно то, как ты будешь выглядеть и чувствовать себя через 21 день. ⠀ И либо сделать шаг вперёд, либо остаться на месте и смириться с тем, что мечте об идеальном теле не суждено сбыться 🤔 ⠀ Старт 25 мая💃 Для записи пишите в директ, либо переходите по ссылке в шапке профиля. ⠀ #плоскийживот#марафонпохудения#марафонстройности#марафонплоскийживот#пп#похудение#едимхудею#ежедневныетренировки#стройность#тренировкионлайн#тренер#пресс#красивыйживот#питаниедляпохудения#полезныепривычки"
Фотография "​​​​Переедание Что делать?🤔 ⠀ Основа снижения веса — это обеспечение дефицита калорийности, однако представим ситуацию, что норма калорийности была внепланово превышена и дефицит нарушен. Что же тогда делать? ⠀ 😩 Не переживать. Нет ничего страшного в том, что дефицит был разово нарушен. Лучше постарайтесь понять причину произошедшего. Например, если причиной переедания стал стресс, постарайтесь исключить его настолько, насколько это возможно. ⠀ 🍳 Продолжайте соблюдать дефицит в своём обычном режиме. ⠀ 🥒 Ни в коем случае не наказывайте себя голодовками и дополнительными тренировками, ведь это лишь поспособствует развитию пищевых расстройств и усугубит отношения с телом. ⠀ ❗️И даже если на весах вы увидите +5 кг, это может быть вода и вес непереваренной пищи, но никак не жир. Я ещё ни разу не видела разжиревшего человека за один день! Так что, с возвращением в свой обычный дефицит, эти «килограммы» сразу же уйдут. ⠀ Надеюсь этот пост поможет вам не корить себя за внеплановые обжорства, и ещё больше заго..."
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
mariya.avdonina

Мария Чуткерашвили(Авдонина)

Поделилась темой
ЗДОРОВЫЙ ФИТНЕС
ЗДОРОВЫЙ ФИТНЕС

Специально для вас с 1 по 10 января я проведу фитнес-челлендж 💥

...
00:05
ХОТИТЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКА БЫТЬ В ФОРМЕ?
78 просмотров
0 комментариев
1 раз поделились
0 классов
  • Класс
mariya.avdonina

Мария Чуткерашвили(Авдонина)

Поделилась видео
ЗДОРОВЫЙ ФИТНЕС
ЗДОРОВЫЙ ФИТНЕС
00:22
ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛЧНЫМ?
201 просмотр
0 комментариев
1 раз поделились
4 класса
  • Класс
mariya.avdonina

Мария Чуткерашвили(Авдонина)

Поделилась видео
ЗДОРОВЫЙ ФИТНЕС
ЗДОРОВЫЙ ФИТНЕС
00:17
Для моих девочек, которым иногда не хочется тренироваться. Это для вас! ❤️
392 просмотра
0 комментариев
2 раза поделились
12 классов
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

319

  • Бесплатная открытка

118