Привет!

Если чувствуешь себя истощённым и думаешь, что выгорание близко, вот простая проверка. Читай внимательно каждый пункт и отмечай ✅ там, где узнаёшь себя. Чем больше совпадений, тем важнее принять меры прямо сейчас!
📌 Признак №1: Постоянная усталость.
Ты можешь заметить, что даже отдых не помогает восстановиться. Просыпаешься утром и сразу ощущаешь тяжесть и апатию.
Что делать: Выделяй хотя бы полчаса ежедневно на физическую активность — прогулку, йогу или лёгкую зарядку. Это улучшит кровообращение и поднимет настроение.
📌 Признак №2: Отсутствие мотивации.
Кажется, будто всё стало бессмысленным. Раньше интересные дела теперь кажутся рутинными и скучными.
Что делать: Попробуй вспомнить свою цель. Вспомни моменты, когда испытывал радость и удовлетворение от своей работы. Напоминай себе об этом чаще.
📌 Признак №3: Раздражительность и негативизм.
Замечаешь, что раздражаешься быстрее обычного, легко вспыхиваешь из-за мелочей?
Что делать: Практикуй дыхательные упражнения. Глубокий вдох-выдох помогает снизить уровень стресса и успокоиться.
📌 Признак №4: Проблемы со сном.
Засыпаешь долго, часто просыпаешься ночью или встаёшь разбитым утром?
Что делать: Создай вечернюю привычку расслабляться перед сном: тёплая ванна, чтение книги или чашечка травяного чая.
📌 Признак №5: Забота о здоровье ушла на второй план.
Перестал следить за питанием, начал пропускать тренировки и пренебрегать личной гигиеной?
Что делать: Начни с малого шага: выпивай стакан воды каждое утро, постепенно возвращаясь к здоровому образу жизни.
💡 Запомни: Важно действовать постепенно, небольшими шажочками. Один новый полезный ритуал каждую неделю — лучший способ восстановить силы и предотвратить выгорание.
Сверься с этим чек-листом и пометь тот шаг, который начнешь внедрять на этой неделе неделе. Заботься о себе, ведь твоя энергия важна для всех вокруг тебя!