МИНИМУМ ПРОДУКТОВ и ОДНА СКОВОРОДКА. Всё, что Вам Потребуется! ТРИ РЕЦЕПТА!

Ещё вкуснее и полезнее! Для тех, кто на самоизоляции рецепты из самых простых продуктов! ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ В СМЕТАНЕ КБЖУ НА 100 ГР : 98/10,7/2,5/8,0 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 500 ГРАММОВ ОБЕДА БЕЗ ЖИДКОСТИ НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Картофель (в очищеном виде) 400 гр Кабачок 500 гр Лук репчатый 200 гр Куриное филе 600 гр Сметана (у меня 15%) 200 гр Соль 2 ч.л Перец молотый по вкусу Чеснок сушеный 0,5 ч.л МАКАРОНЫС ФАРШЕМ И ТОМАТАМИ КБЖУ НА 100 ГР : 145/15,5/2,1/15,9 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 100 ГРАММОВ ОБЕДА НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Макароны из твёрдых сортов пшеницы 200 гр Вода 150 гр Фарш (у меня куриный) 600 гр Лук репчатый 150 гр Помидоры 400 гр Чеснок 3-4 зубчика Растительное масло 1 ст.л Соль 1, 5 ч.л Смесь перцев по вкусу По желанию при подаче твёрдый сыр При подаче свежая зелень ПЕРЛОВАЯ КАША С ГРИБАМИ И КАРРИ КБЖУ НА 100 ГР : 108/4,5/2,2/18,7 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 900 ГРАММОВ КАШИ НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Перловая крупа 200 гр Вода холодная 350 гр Шампиньоны 350 гр Лук репчатый 150 гр Соль 1 ч.л Приправа карри 1 ч.л Растительное масло 1 ст.л ***************************