Пить или не пить? Что говорит наука?

Приносим извинения, первая минута идет без звука. Все прекрасно знают, что вода является основным компонентом клеток, тканей и органов и жизненно необходима для человека. Но в интернете много противоречивой информации о количестве воды, которое необходимо выпивать для поддержания здоровых функций организма. И я решила сегодня с вами пообщаться на эту тему с позиции доказательной, и фактами будут не мое частное мнение на этот вопрос, а научно-подтвержденные данные, исследования и выводы весьма авторитетных научных учреждений и организаций, как европейских, так и американских. Ссылки на источники информации по воде, используемые в эфире. 1. https://www.hydrationforhealth.com - рекомендации Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA) по гидратации. 2. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1459 - научное мнение по диетическим эталонам для воды. Европейское агентство по безопасности продуктов питания. (EFSA) 3. https://www.nature.com/articles/ejcn2009111 - вода как важнейшее питательное вещество: физиологическая основа гидратации Европейский журнал клинического питания (EJCN) 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1216967/pdf/8611144.pdf - роль гидратации клеток в регуляции клеточных функций. 5. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2705079 - влияние повышенного суточного потребления воды у женщин в пременопаузе с рецидивирующими инфекциями мочевых путей. Рандомизированное клиническое исследование.