МеЖдУ нАмИ

Семена чиа — природный Озeмпик. Учёные доказали, что эти зёрнышки буквально «выключают» голод в мозге через те же механизмы, что и модные инъекции для похудения. Дело в активации генов POMC и CART — именно они сигналят телу «хватит есть, ты сыт». Плюс семена восстанавливают чувствительность к лептину — гормону, который убивает желание переедать. Также чиа напичканы омега-3, всеми незаменимыми аминокислотами и кучей клетчатки. А ещё они снижают воспаление при метаболическом синдроме — когда одновременно ожирение, давление и преддиабет. Самый простой способ приема — столовая ложка семян на стакан воды, они разбухнут и превратятся в гель. Можно бросить в йогурт, овсянку, смузи или салат — чи

🧠 Развивайте эмоциональный интеллект (EQ) и управляйте эмоциями Почему это важно: способность понимать себя и других, контролировать эмоции и строить здоровые отношения. Развитый эмоциональный интеллект помогает: 🟢сохранять спокойствие; 🟢принимать взвешенные решения; 🟢легче общаться и находить общий язык с людьми. 5 шагов к сильному EQ 💪🏻 1️⃣ Осознавайте эмоции Заметьте, что чувствуете прямо сейчас. Это первый шаг к контролю над реакциями 😌 2️⃣ Понимайте других Смотрите на язык тела, мимику, интонацию. Эмпатия = ключ к лучшему общению 👀💬 3️⃣ Контролируйте импульсы Сделайте короткую паузу: вдох — выдох — подумайте 🕒 4️⃣ Развивайте общение Активно слушайте: «Я слышу, что…», задав