Вопреки расхожему мнению, метод с подсчётом барашков для быстрого засыпания не работает.

Дело в том, что в тот момент, когда мы начинаем считать барашков, перепрыгивающих через забор, то наш мозг, вместо того, чтобы отдыхать, начинает напрягаться.

Умственная работа – это та же работа. Она не позволит расслабиться и комфортно заснуть.
Чтобы победить бессонницу, лучше вообще ни о чём не думать.

Надо просто:
- проветрить комнату
- плотно зашторить окна
- устранить посторонние источники шумов
- не есть за 2 часа до сна
- за 1-1,5 часа не «зависать» в телефонах и планшетах.

А, когда Вы ляжете в постель, закройте глаза и закатите глазные яблоки под веки, вверх. В таком положении наши глаза находятся в фазе глубокого сна.

#здоровье #зож #фитнес #упражнения #сон #бессонница #релаксация

Не забывайте ставить и подписываться на канал. Ведь впереди ещё много полезного и интересного. Здесь Вам всегда рады!