Никому из нас не хочется стареть. Ведь с возрастом происходит ухудшение деятельности всех участков нашего организма, все органы и системы работают уже не так хорошо. Однако стоит признать, что старение является неизбежным совершенно закономерным процессом, оно в любом случае произойдет с каждым из нас. Но в то же время, все мы можем отдалить проявление симптомов старости, сохранив дееспособность и бодрость организма на максимально долгое время. Организм человека устроен таким образом, что он совершенно не может находиться на месте. При отсутствии развития происходит так называемая инволюция, другими словами – ухудшение общего состояния. Профилактика старения организма и тренировка мозга

Для профилактики старения крайне важно уделять время тренировкам памяти. Стоит подобрать и изучить комплекс упражнений для мозга. Как выяснили ученые, один из основных механизмов, запускающих старение – это систематическая гибель нервных клеточек. После достижения возраста в двадцать пять лет у каждого из нас в коре головного мозга гибнет около десяти тысяч нейронов. При этом в первую очередь погибают те клетки, которые подолгу не использовались. Если человек не напрягает свой мозг с возрастом, клетки гибнут еще более активно. При этом головной мозг теряет способность эффективно создавать, а после сохранять ассоциативные цепочки. В результате этого постепенно ухудшается качество памяти и всех мыслительных процессов. Стоит отметить, что нейроны гибнут неравномерно. Вначале страдают те клетки, которые относятся к так называемой черной субстанции. Эти нейроны несут ответственность за плавность движений. Из-за их гибели человек сталкивается с заторможенностью, шаркающей походкой и прочими внешними признаками старения. Ученые выяснили, что при активно работающем головном мозге у пожилых людей совершенно не снижаются умственные способности. Возможны лишь небольшие ухудшения, которые не мешают оптимальной деятельности серого вещества и активной жизни. Более того, в определенных случаях развитие интеллекта продолжается даже после достижения человеком восьмидесяти лет. Профилактика старения организма и физическая активность

Проведенные исследования подтвердили, что ежеутренняя зарядка добавляет не один год жизни. Поэтому не стоит проводить время на диване, а с сорока лет и вовсе рекомендуется по максимуму добавить активности в свою жизнь. Только так вы сможете сохранить здоровье и работоспособность на долгие годы. При этом не стоит увеличивать скорость движений в целом, либо срочно начинать бегать по утрам, лучше отдать предпочтение ежедневной ходьбе. Систематические физические нагрузки помогают улучшить состав крови и ее протекторные функции. Кроме того занятия спортом повышают гемоглобин, способствуют достаточному поступлению кислорода к каждой клеточке тела и укрепляют иммунитет. Профилактика старения организма и дополнительные факторы

Само собой, профилактика старения человека будет успешной, если вам удастся отказаться от всех вредных привычек и перейти на правильное сбалансированное питание, богатое витаминными веществами, антиоксидантами и пр. Следует пить достаточное количество жидкости – не менее полутора-двух литров в сутки, достаточное время находиться на свежем воздухе и хорошо спать по ночам – не менее семи-восьми часов. Причем, лучше принять описанные меры заранее – до наступления любой негативной симптоматики. Также достаточно важно своевременно выявлять и устранять разные патологические состояния, для этого следует периодически посещать доктора.

Наш курс активного долголетия подошел к концу. Спасибо всем, кто был с нами!