Крещенские купания: как не превратить традицию в угрозу здоровью?

Друзья, 19 января — Крещение Господне. Тысячи россиян погружаются в ледяную прорубь для духовного очищения. Но без подготовки это может закончиться с печальными последствиями для организма. Делимся советами специалистов ФСНКЦ ФМБА, как грамотно подготовиться, избежать обморожений и кому лучше отказаться от этой традиции.
🥶Закалённым хорошо, а неподготовленных ждёт шок!
За 3 месяца начните с контрастного душа, переходите к обливаниям холодной водой.
В день купания: разомнитесь, разогрейте мышцы — прыжки, наклоны, 10–15 приседаний перед погружением.
☝Как входить в воду:
Не ныряйте резко — дайте телу привыкнуть, иначе есть риск остановки сердца!
Находиться а проруби — максимально 1 минута, новичкам без погружения головой.
💧Как выходить из воды:
Вытереться насухо, размяться, зайти в тепло.
Одеться в сухую, теплую одежду и выпить горячий напиток.
❌Кому нельзя?
Людям в стадии обострения болезней (в том числе органов дыхания, сердечно‑сосудистой, нервной, эндокринной, зрительной, мочеполовой, пищеварительной систем).
С кожно-венерическими заболеваниями
Беременным
Детям до 7 лет
Взрослым старше 70–75 в период восстановления после простуд.
После приема алкоголя — категорически запрещено!
🫶Берегите себя!
Мы в MAX - https://max.ru/id2462003962_gos Мы в ТГ - https://t.me/krasfmba Мы в ВК - https://vk.com/krasfmba24