Павел Корпачев

В 15 лет я считал сигарету пропуском во «взрослую жизнь» А сейчас я тренер по фитнесу и нутрициолог. В детстве смотрел, как курят родители, и долго воспринимал это как норму. В 15 начал сам. Казалось, что так я становлюсь «своим», взрослым. На деле стал просто зависимым. К 21-му году до меня наконец дошло, насколько это пустая затея. Я тренируюсь, стараюсь развивать тело и голову, а параллельно добровольно бью по лёгким, сердцу, выносливости, запаху изо рта, коже и кошельку. В один день я просто перестал курить. Не потому что «надо», а потому что мне стало жалко себя и своё будущее. С тех пор для меня курение — не про «образ», а про сделку: ты отдаёшь здоровье, деньги и часть своей свободы в обмен на несколько минут ритуала. Мне такой обмен не нужен. Почему сейчас я об этом говорю?

Газы, вздутие, дискомфорт в кишечнике: кто виноват и как вернуть плоский живот Вы замечали, что к вечеру ваш живот внезапно надувается, словно воздушный шарик? Кишечник, растянутый газами, может достигать больших объёмов. Вот почему после обеда или ужина вы чувствуете себя как персонаж мультфильма, готовый взлететь. И это в лучшем случае. Иногда я говорю своим ученикам на тренировке: «Если во время приседаний забывать дышать, воздух может найти другой выход». Но виновата не только капуста или горох. Всё куда интереснее — это история о бактериях, ленивой перистальтике и… стрессе. Да-да, даже он здесь замешан. Сегодня разберём, почему кишечник «кричит» без повода, какие газы — норма, а какие пахнут хуже скунса, и как вернуть животу спокойствие за три шага. Поехали! Урчание, газы и тайная жизнь кишечника

Когда отекают ноги, виноваты не соль и не возраст, а ваше лекарство от давления В последнее время ко мне всё чаще обращаются с одним и тем же вопросом: «Почему отекают ноги, хотя я почти не солю пищу и пью достаточно воды?». Оказалось, дело может быть не в питании или тренировках, а в таблетках от давления. Да, те самые, которые должны помогать, иногда преподносят сюрпризы в виде опухших лодыжек. Решил разобраться и рассказать. Что за история с отёками?

Почему важно разжижать кровь, и какие продукты помогут это сделать Вязкость крови и показатели её состава оказывают довольно существенное влияние на процессы, происходящие в нашем организме. Ещё из школьной программы мы все помним, что основная задача крови – транспортировка кислорода и питательных веществ ко всем тканям и органам нашего тела.

Как повысить тестостерон в организме естественным способом и зачем это нужно каждому мужчине Как повысить тестостерон и какие продукты должны появиться в рационе? Когда человек питается правильно тестостерон должен быть на хорошем уровне. Однако дело не только в схеме питания – на уровень этого гормона в организме оказывают воздействие и другие факторы. Для чего, вообще нам нужен тестостерон, что на него влияет, и как нужно питаться, чтобы он был в норме? Понятие тестостерона и почему он снижается

Как избавиться от отеков на теле, лице и ногах: 6 причин задержки жидкости и способы их устранения Задержка жидкости в организме — это её чрезмерное скопление в тканях, полостях или кровеносной системе. Наше тело в основном состоит из воды, которая содержится в крови, костях, мышцах и органах. Хотя вода жизненно необходима для нормального функционирования организма, иногда её количество становится избыточным, что приводит к накоплению жидкости. Это состояние проявляется физически, вызывая отёчность тела. В большинстве случаев кратковременное скопление жидкости не представляет серьёзной угрозы для здоровья. Однако длительный избыток может негативно влиять на организм. Основные заболевания, способные вызвать такие проблемы, включают цирроз печени, сердечную и почечную недостаточность, преэклампсию (опасное состояние, связанное с беременностью) и предменструальный синдром. Симптомы задержки жидкости

Салат под вопросом: кому на самом деле нельзя есть помидоры Сложно представить нашу кухню без помидоров. Летний салат, ароматная аджика, густой кетчуп или просто хлеб с солью и сочными дольками — это же вкус детства и лета! Но вдруг оказывается, что этот всеми любимый овощ (а точнее, ягода) в опале. От знакомых всё чаще слышу тревожные вопросы: «Правда, что от помидоров болят суставы?», «Мне сказали, что они вызывают подагру». Давайте разберёмся, где здесь правда, а где — просто страшилки для впечатлительных. Как фитнес-тренер и нутрициолог, я за то, чтобы есть всё, но с умом. Поэтому без эмоций, только факты. Соланин, щавелевая кислота и томатин

Зачем в СССР вешали ковры на стены: 5 неожиданных причин До сих пор помню, как в детстве у бабушки Нины над диваном висел бордовый ковёр с загадочными узорами. Лёжа на диване перед сном, я всегда разглядывал эти узоры, мечтал, фантазировал — и это действовало как снотворное. Знаете, по-моему, он до сих пор там висит. Сегодня многим молодым людям это кажется странной причудой, непонятной традицией. Но если разобраться, за этим решением стояла железная логика — то, что сегодня назвали бы гениальным лайфхаком. Почему же целые поколения советских людей предпочитали использовать ковры не по прямому назначению? Давайте разберёмся в этом феномене. Холодные стены и соседские сплетни

Почему люди просыпаются в 3 часа ночи: что на самом деле скрывается за этим Каждую ночь одно и то же: открываете глаза, смотрите на часы, а там — между 3 и 4 часами ночи. Тишина такая, словно время остановилось, и даже шум города за окном затих. Лежите под одеялом, стараясь услышать хоть какой-нибудь звук — вдруг чайник закипел у соседей? Или кот в прихожей перевернул цветок? Ничего. Только тиканье часов и прохлада простыни. И знаете, вы вовсе не одиноки — вы член своеобразного «ночного клуба». Люди в интернете делятся: «Я открываю глаза в одно и то же время, каждый раз!», «Просыпаюсь как от удара током». Одни шутливо списывают это на возраст, другие винят чашечку чая перед сном. Только вот как объяснить тот факт, что даже те, кто спит в берушах и маске, регулярно пробуждаются именно в этот момент? Как будто внутри организма срабатывает таймер. А что, если это не простое совпадение, и ваше тело посылает вам некий сигнал, заставляя проснуться ради какого-то послания? Возможно, причина глубже и куда интересней? Попробуем разобраться без мистики, но с долей здорового любопытства. Почему именно под утро?

Когда нужно бежать к врачу: основные признаки простатита после 50 лет Мужчины после 50 нередко начинают замечать, что поход в туалет превращается в целое событие. То струя напоминает не поток, а воду, лениво капающую из подтекающего крана, то ночью приходится вставать по три раза, то внизу живота появляется непонятная тянущая боль. Многие списывают это на возраст и «усталость», но на самом деле за этими симптомами могут скрываться вполне конкретные заболевания простаты — и отмахиваться от них опасно. Что чаще беспокоит: простатит или аденома?