ϚۣՁСчастье естьϚۣՁ❤

Идеальный завтрак без сахара и муки: нежные овсяные вафли с бананом

Хотите начать утро с чего-то полезного и вкусного, но нет времени стоять у плиты? Попробуйте приготовить эти замечательные вафли. В рецепте нет пшеничной муки и сахара, а сладость придает спелый банан. Это отличный вариант для правильного питания или легкого перекуса. Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев 1 спелый банан 2 яйца 1 чайная ложка разрыхлителя Щепотка соли Пошаговое приготовление: 1. Сначала нужно подготовить основу. Пересыпьте овсяные хлопья в чашу блендера и измельчите их до состояния муки. Если блендера нет, можно использовать кофемолку. 2. В глубокой миске смешайте полученную овсяную муку с разрыхлителем и щепоткой соли. 3. В отдельной посуде разомните спелый банан вилкой до состояния пюре. Чем спелее банан, тем слаще будут вафли. Добавьте к банану два яйца и хорошо перемешайте. 4. Соедините сухую смесь (муку с разрыхлителем) с жидкой смесью (банан и яйца). Тщательно перемешайте тесто, чтобы не осталось комочков. 5. Разогрейте вафельницу. Выкладывайте тесто порционно и выпекайте до золотистого цвета. Обычно это занимает 3-5 минут в зависимости от мощности прибора. КБЖУ на 100 грамм: Калорийность: 190 ккал Белки: 8 г Жиры: 5 г Углеводы: 27 г Подавать такие вафли можно с ягодами, сметаной, медом или просто так. Они получаются мягкими внутри и хрустящими снаружи. А какой ваш любимый завтрак? Делитесь любимыми рецептами в комментариях. #вафли #правильноепитание

Овсяная запеканка с бананом для сил и энергии на весь день

КБЖУ - 136.2 ккал (4.4/3.4/23)
Ингредиенты: