Предыдущая публикация
Фильтр
Внимание СТАРТ уже через пару дней!
Наш курс снижения веса помог более 40 женщинам в прошлом месяце избавится от 5-10 кг лишнего веса без проблем!
Наша методика это ПП и нетрудные фитнес тренировки!
Доступно каждому в любом возрасте!
Хочешь принять участие? Пиши слово хочу в комментариях, или сразу мне в личку.
не забудь поставить класс на статус!
Условие!
1Наличие вацап
2Желание изменится
3Ответственность
Наш курс снижения веса помог более 40 женщинам в прошлом месяце избавится от 5-10 кг лишнего веса без проблем!
Наша методика это ПП и нетрудные фитнес тренировки!
Доступно каждому в любом возрасте!
Хочешь принять участие? Пиши слово хочу в комментариях, или сразу мне в личку.
не забудь поставить класс на статус!
Условие!
1Наличие вацап
2Желание изменится
3Ответственность
МЫ НАЧИНАЕМ МАРАФОН!!! УРА УРА УРА! Спешите все!
Марафон , продолжительность 10 дней!
А результаты приятно Вас удивят! Наш Марафон актуален для:
- для Стройных мужчин и женщин поддерживать красивую форму
-для Худых и тонких - набрать мышечную массу
- для Полных и не очень - сбросить "лишние кг"
- для Домохозяек - научиться кормить семью правильно
- для Работающих - повысить жизненный тонус и настроение.
Этот марафон будет Вам полезен,если:
* Вы планируете начать "стройнеть"
* Постоянно откладываете запуск своей программы:"Стройности" на понедельник
* * У вас есть желания научиться удерживать вес!
Марафон , продолжительность 10 дней!
А результаты приятно Вас удивят! Наш Марафон актуален для:
- для Стройных мужчин и женщин поддерживать красивую форму
-для Худых и тонких - набрать мышечную массу
- для Полных и не очень - сбросить "лишние кг"
- для Домохозяек - научиться кормить семью правильно
- для Работающих - повысить жизненный тонус и настроение.
Этот марафон будет Вам полезен,если:
* Вы планируете начать "стройнеть"
* Постоянно откладываете запуск своей программы:"Стройности" на понедельник
* * У вас есть желания научиться удерживать вес!
ШАШЛЫЧКИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЦУККИНИ
Ингредиенты:
- 500 гр. куриного филе
- 1-2 шт. молодых кабачков
Маринад:
- 1 ст.л. растительного масла
- 1 ст.л. соевого соуса
- 1 ч.л. яблочного или винного уксуса (или лимонного сока)
- 1 зб. чеснок
- 0,5 ч.л. меда
- специи по вкусу (тимьян, орегано и черный кунжут)
- соль
- перец
Приготовление:
1. Филе грудки порезать на средние кусочки и замариновать на час-два.
2. Кабачок помыть и порезать овощным ножом на длинные слайсы.
3. Посолить слегка поперчить и оставить слайсы минут на 30 в миске.
4. Собрать шашлычки на шпажки, чередуя куриное филе и ленточку цуккини свернутую гармошкой.
5. Разогрейте духовку до 200С градусов и выпекайте шашлычки 20 минут.
Ингредиенты:
- 500 гр. куриного филе
- 1-2 шт. молодых кабачков
Маринад:
- 1 ст.л. растительного масла
- 1 ст.л. соевого соуса
- 1 ч.л. яблочного или винного уксуса (или лимонного сока)
- 1 зб. чеснок
- 0,5 ч.л. меда
- специи по вкусу (тимьян, орегано и черный кунжут)
- соль
- перец
Приготовление:
1. Филе грудки порезать на средние кусочки и замариновать на час-два.
2. Кабачок помыть и порезать овощным ножом на длинные слайсы.
3. Посолить слегка поперчить и оставить слайсы минут на 30 в миске.
4. Собрать шашлычки на шпажки, чередуя куриное филе и ленточку цуккини свернутую гармошкой.
5. Разогрейте духовку до 200С градусов и выпекайте шашлычки 20 минут.
КУРИНЫЕ КАРМАШКИ С ОВОЩАМИ😋
Ингредиенты:
куриное филе - 3 шт (у меня 600г)
соль, перец, орегано - по вкусу
оливковое масло - 3 ч/л
помидор - 100г
горошек замороженный - 60 г
красный перец - 100г
йогурт натуральный - 50г
сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку)
Приготовление:
делаем надрезы в курином филе в виде кармашков.
посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, оставляем ненадолго замариноваться.
для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороженный горошек, йогурт, сыр (50г), соль, перец, орегано.
выкладываем начинку в кармашки и отправляем в духовку на 35 мин при 200°. ❇достаем, посыпаем сыром (30г) и ставим в духовку еще на 5 мин.
Приятн
Ингредиенты:
куриное филе - 3 шт (у меня 600г)
соль, перец, орегано - по вкусу
оливковое масло - 3 ч/л
помидор - 100г
горошек замороженный - 60 г
красный перец - 100г
йогурт натуральный - 50г
сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку)
Приготовление:
делаем надрезы в курином филе в виде кармашков.
посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, оставляем ненадолго замариноваться.
для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороженный горошек, йогурт, сыр (50г), соль, перец, орегано.
выкладываем начинку в кармашки и отправляем в духовку на 35 мин при 200°. ❇достаем, посыпаем сыром (30г) и ставим в духовку еще на 5 мин.
Приятн
ФИЛЕ ИНДЕЙКИ С БРОККОЛИ
Ингредиенты:
Филе индейки/либо курицы - 200 г
Брокколи ~100 г
Сыр ~40 г
Сметана 10-15%/либо йогурт греческий - 2-3 ст.л
Зелень любая любимая ( у меня петрушка)
Чеснок по вкусу
Соль по вкусу
Приготовление:ᅠ
Филе отварить (либо поджарить на а/п сковороде без масла), разобрать на волокна Брокколи отварить.ᅠ
Смешиваем филе и брокколи, добавляем тертый сыр (чеснок по вкусу). Солим и заправляем сметаной.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Филе индейки/либо курицы - 200 г
Брокколи ~100 г
Сыр ~40 г
Сметана 10-15%/либо йогурт греческий - 2-3 ст.л
Зелень любая любимая ( у меня петрушка)
Чеснок по вкусу
Соль по вкусу
Приготовление:ᅠ
Филе отварить (либо поджарить на а/п сковороде без масла), разобрать на волокна Брокколи отварить.ᅠ
Смешиваем филе и брокколи, добавляем тертый сыр (чеснок по вкусу). Солим и заправляем сметаной.
Приятного аппетита!
Салат с куриной грудкой и фасолью😋
Ингредиенты (на 3 порции)
куриная грудка - 130 г
1 огурец
1 помидор
2-3 яйца
красная фасоль (пол-банки)
сметана
соль, перец, специи
Приготовление:
Яйца отварить, готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи.
Приятного аппетита!
Ингредиенты (на 3 порции)
куриная грудка - 130 г
1 огурец
1 помидор
2-3 яйца
красная фасоль (пол-банки)
сметана
соль, перец, специи
Приготовление:
Яйца отварить, готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи.
Приятного аппетита!
загрузка
Показать ещё